August 20, 2018.

Teil on tüütu komme sundida ennast arvutiekraani ees terve päev selg sirgeks hoidma. Siiski poleks see parim viis seljavalu vältimiseks.

Vältige istumist sirge seljaga

Mängu eesmärk on lihtsalt vältida seljavalu. See on tõepoolest meie aja suur kurjus, kui istudes suure osa päevast liikumata meie lihased pinguldavad ja selg kannatab. Mis oleks, kui oleks muid lahendusi kui kiirustada oma füsioterapeudi juurde, kui valu muutus väljakannatamatuks või (liiga palju) valuvaigisteid alla neelata? Igal juhul on see antud valdkonna spetsialisti arvamus. 

Doktor Srour, füsioterapeut ja ergonoom, on raamatu " Isegi haiget pole saanud! Heade žestide ja heade asendite juhend »Esimestest väljaannetest. Oma peegelduses osutab ta kõigile neile, kes kannatavad selja taga, kuni ärge piirduge sellega, et istute ekraani ees tundide kaupa lihtsalt püsti. Sel konkreetsel juhul töötavad alati samad lihased. Muutke oma refleksi: liikuge!

Muutke regulaarselt asendit

Liikumine valu vältimiseks oli ka osa Medicare viimasest reklaamikampaaniast. Et vältida teatud lihaste pingutamist, muutke asendit, lõdvestuge, hingake, kõndige, püsti, tehke regulaarselt pause, asuge punkti, tõstke käed üles ja kasutage võimalust jalgade sirutamiseks. Ja ärge unustage kohandada oma tööjaama paigaldamiseks parimal võimalikul viisil.

« Üldiselt on esmalt hädavajalik tõsta ekraan oma silmade kõrgusele. Kui see on liiga madal, nagu sageli sülearvutite puhul, kipute end kokku kerima ja tunnete valu », Hoiatab Frédéric Srour. Spetsialist tuletab ka meelde, et on vaja liikuda nii palju lihaseid kui võimalik, lõdvestada neid, kes töötavad kõige rohkem, ja edendada paremat vereringet kogu kehas. 

Maylis Choné

Loe ka: Seljavalu, kust see valu tuleb?