Kevad — romantika, ilu, päike... Ja ka beriberi, väsimus ja soov magada 15 tundi järjest. Hooajaväline hooaeg on allakäigu aeg. Siit ka meeleolukõikumised ja reaalne oht tervisele (krooniliste haiguste omanikud teavad: praegu on ägenemiste aeg). Kust saab lisavõimsust? Hiina meditsiini spetsialist Anna Vladimirova jagab oma retsepte.
Paljud tulevad minu tundi palvega: qigong on energiajuhtimise praktika, õpeta mulle, kuidas saada lisajõudu!
Qigongis on see reaalne: teatud harjutamise etapis õpime tõesti lisaenergiat vastu võtma ja koguma. Aga ütlen teile saladuse: kevadise energiadefitsiidi korvamiseks pole kuude kaupa süsteemseid hingamistehnikaid vaja. On lihtsam viis!
Meie keha ressurss on tohutu, lihtsalt me ei halda oma energiat alati ratsionaalselt. See on nagu rahaga: võid üritada järjest rohkem teenida või vähendada tarbetuid, ebamõistlikke kulutusi — ja ootamatult tekib rahakotti tasuta summa.
Mis aitab optimeerida keha energiakulu, et end paremini tunda?
TOIT
Kulutame palju energiat toidu seedimisele. Seetõttu ütlevad toitumisspetsialistid üksmeelselt: ärge sööge enne magamaminekut, vabastage keha vajadusest kogu öö söödud toitu töödelda, laske sellel puhata ja taastuda.
Pärast pikka talve ilma päikesevalguse ja vitamiinideta peate oma dieeti lisama kergesti seeditavaid toite. Ideaalis tuleks neid kuumtöödelda: keedetud, aurutatud. Sööge teravilju, lahjasid suppe, aurutatud köögiviljahautisi, väikeses koguses tooreid köögivilju, veelgi vähem puuvilju.
Kui võite tervislikel põhjustel keelduda loomsetest toodetest, tehke seda
Kui võite tervislikel põhjustel keelduda loomsetest toodetest, tehke seda. Selline samm mõjutab positiivselt teie energiaseisundit: säästate oma keha raske toidu seedimise kulukast tööst, mis annab teile kerguse ja jõutunde.
Ja kui siia lisada suhkru ja küpsetiste tagasilükkamine, siis möödub kevad pauguga!
TEGEVUSVALDKOND
Kevadel tasub juurutada igapäevaste väikeste tegevuste harjumus — näiteks jalutamine. Need aitavad kergemini taluda dieedipiiranguid.
Oluline on, et koormused tekitaksid erakordselt meeldivaid aistinguid — särtsakust ja hea tuju, mitte väsimust. Väsimus pärast tundi annab märku, et raiskad liiga aktiivselt juba ammendunud jõuressurssi.
LIHASTOONUSE NORMAERIMINE
Paljud meist elavad suurenenud lihastoonusega ega pane seda tähelegi. Üks mu õpilane rääkis, et pidas terve elu seljavalu normiks: tõused hommikul üles – tõmbab siia, krõbiseb seal, õhtul teeb valu…
Milline oli tema üllatus, kui pärast mitmenädalast qigongi harjutamist need valuaistingud kadusid ja tema jõud kasvas märgatavalt!
Seljavalu on signaal, et keha tekitab ja säilitab lihasspasme. Aja jooksul muutuvad need pinged harjumuspäraseks ja me peaaegu lõpetame nende märkamise, liigitades need normaalseteks, harjumuspärasteks.
Selliseid harjutusi valdades normaliseerime lihastoonust, vabastades energiat meie jaoks oluliseks.
Spasmide säilitamine kulutab adenosiintrifosfaati (ATP) — energiaallikat, mida võiksime kulutada näiteks liikumisele. Säilitades spasmi, võtame sõna otseses mõttes oma jõu ära. Seetõttu on kohe, kui omandame aktiivse lõdvestamise oskuse, tunne, et kehas on kordades rohkem jõude.
Aktiivseks nimetame iseseisvaks (ilma massööri, osteopaadi ja teiste spetsialistide abita) lihaste lõdvestamist püstises asendis. Need võivad olla harjutused Qigongi arsenalist, näiteks Xinseng lülisambaharjutused või sarnased harjutused, mis koosnevad aeglastest liigutustest ja keskenduvad uue lõdvestustaseme leidmisele.
Selliseid harjutusi valdades normaliseerime lihastoonust, vabastades energiat meile oluliseks: jalutamiseks, sõpradega kohtumiseks, lastega mängimiseks — ja paljuks muuks, mis meil kevadeks plaanitud on!