Sisu
Pistaatsiapähklid on Kesk-Aasias ja Lähis-Idas kasvavate puuviljade seemned. Neid koristatakse hilissügisel; seejärel kuivatatakse neid päikese käes, leotatakse soolases vees ja kuivatatakse uuesti. Pistaatsiapähklitel on hämmastavad omadused, mis võivad inimest tervendada, tugevdada tema immuunsüsteemi ja pikendada eluiga. Siin on 9 põhjust, kuidas lisada pistaatsiapähklid oma dieeti.
Sisaldavad mitmesuguseid toitaineid
Pistaatsia – tervislike rasvade, valkude ja mineraalide allikas. 100 grammi neid pähkleid sisaldab 557 kalorit, kuid vitamiinid E, B ja antioksüdandid kaitsevad rakku enneaegse vananemise eest. Pistaatsia – vase, kaaliumi, tsingi, seleeni ja raua allikas.
Aitab südamest
Pistaatsiapähklite regulaarne tarbimine vähendab veres kolesterooli ja triglütseriide, puhastab veresooni ja vähendab nende põletikku. Seetõttu hakkab süda töötama palju tõhusamalt.
Parandage vere koostist
Kuna vitamiin B6, mida paljud neist pähklitest sisaldavad, aitavad pistaatsiapähklid aneemiat vältida; pistaatsiapähklid varustavad rakke ja kudesid ka hapnikuga ning aitavad hemoglobiini toota.
Vähendage liigset kaalu
Pähklid on parim vahepala neile, kes töötavad oma figuuri harmoonia nimel. Pistaatsiapähklid sisalduvad paljudes kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetides, kuna need sisaldavad kiudaineid, palju valku ja küllastunud taimseid rasvu.
Parandage nägemist
Pistaatsia - luteiini ja zeaksantiini allikas, mida pole muid pähkleid. Need ained on antioksüdandid, mis kaitsevad silmakude põletike ja keskkonna kahjulike mõjude eest. Nad ravivad ka vanusega seotud nägemise degeneratsiooni, mis põhjustab pimedaksjäämist täiskasvanueas.
Suurendage immuunsust
See on vitamiin B6 - inimese tugeva immuunsüsteemi üks komponente. Selle vitamiini puudus mõjutab valgete vereliblede võimet viirusi eirata. Sellepärast määratakse pistaatsiapähklid isegi krooniliste haiguste ja immuunsüsteemi tõsise langusega inimestele.
Rahusta närvisüsteemi
Pistaatsiapähklid aitavad kaasa müeliini tootmisele - ümbrise närvilõpmed, mis võivad neid kaitsta liigse koormuse eest. Vitamiin B6 aitab kaasa adrenaliini, serotoniini ja gamma-aminovõihappe koostoimele, parandades sõnumite edastamist närvisüsteemi kaudu.
Vähendage diabeedi riski
Pistaatsiapähklid aitavad vähendada insuliiniresistentsusest põhjustatud II tüüpi diabeedi vormi. Regulaarne pistaatsiapähklite tarbimine annab kehale fosforit, mis muudab valgud aminohapeteks ja suurendab glükoositaluvust.
Niisutage nahka
Pistaatsiapähklid aitavad välimust parandada. Neid pähkleid sisaldavad õlid pehmendavad ja niisutavad nahka ning pistaatsiapähklite koostises sisalduvad antioksüdandid kaitsevad naharakke enneaegse vananemise eest. Vitamiinid E ja A kaitsevad nahka UV-kiirte eest, hoolitsedes meie naha nooruse eest.