Selles artiklis vaatleme mõningaid joogaõpetajate nõuandeid üle maailma. "Esimene asi, mida me siia maailma tulles teeme, on sissehingamine. Viimane on väljahingamine," ütleb Vanessa Burger, rändav joogaõpetaja, kes töötab praegu Dharamsalas, Indias, Himaalajas. praana, elujõud. Kui me hingame, saame teadlikuks." Kui olete stressis või ületöötanud, sulgege silmad, hingake läbi nina kuni 4-ni ja hingake samuti läbi nina välja kuni 4-ni. . Mindfulness viitab võimele jälgida meie mõtteid, emotsioone ja aistinguid, laskmata hukkamõistvatel ja kriitilistel mõtetel meie mõtteid segada. Seal on palju tasuta allalaaditavaid meditatsioonijuhendeid. Proovige seda teha 10 minutit päevas vaikses keskkonnas, korrates hingetõmmete arvu vahemikus 1 kuni 10. „Muistses sanskriti suutras 2.46 on kirjas sthira sukham asanam, mis tähendab ühtlast ja rõõmsat kehahoiakut,” selgitab piirkonna joogaõpetaja Scott McBeth. Johannesburg, Lõuna-Aafrika. "Mul on see alati trenni tehes meeles. Püüan seda installatsiooni rakendada mitte ainult vaibal, vaid ka elus. "Joogapoosis olemine muudab teid tugevamaks, paindlikumaks, tasakaalukamaks, samas kui teie keha ja vaim on üsna pingelises olukorras," selgitab Johannesburgis töötav joogaõpetaja Stephen Heyman, kes annab tasuta tunde ebasoodsas olukorras olevatele lastele. ära jookse oma vaibalt või matilt, sooritades sulle rasket asanat, vaid jälgid ennast ja oma keha sinu jaoks ebatavalistes tingimustes.
2022-11-11