Kui märkate võimetust keskenduda ja keerulisi ülesandeid hõlpsalt lahendada, peaksite pöörama tähelepanu oma dieedile. Enese eest hoolitsemine on hoolitsetud välimus ja kogu keha, sealhulgas aju tasakaalustatud töö. Jätke toidust välja need toidud, mis aeglustavad teie ajutegevust ja ei võimalda teil töötada kogu võimsusega.
Sool
Kriitika soola kasutamise suhtes pole alusetu. Kahju on muidugi liialdatud, kuid kui toidus sisalduv suur kogus soola häirib närviimpulsside edastamist, halvendab see oluliselt ajutegevust. Asendage sool maitsetaimede ja vürtsidega ning toidud tunduvad värsked ja nende kasutamine parandab teabe tajumist.
Suhkur
Süsivesikud parandavad aju tööd, kuid maiustustel on lühiajaline toime. Palju parem on süüa putru - leiba, mis toidab aju aeglaselt, põhjustamata veresuhkru suurenemist, tekitades tähelepanu hajutamist ja tähelepanematust.
Loomsed rasvad
Rasvane liha sisaldab suures koguses madala tihedusega kolesterooli, mis kipub ladestuma veresoonte seintele ja viib ateroskleroosi moodustumiseni. Selle tulemusena on aju vereringe rikkumine. Eelistama peaksite taimseid tervislikke rasvu, mis vastupidi aitavad teil selget meelt hoida.
Alkohol
Isegi väikesed alkohoolsed joogid provotseerivad ajuveresoonte spasme ja pärsivad vaimseid protsesse. Letargia, koordinatsiooni kaotus, aeglane kõne - see on alkoholi tarbimise mõju. See tekib neurotransmitterite muutuste tõttu, mis vastutavad närviimpulsside edastamise eest neuronitest lihasesse.
Pika säilivusajaga tooted
Kõik pooltooted ja pika säilivusajaga tooted, mis sisaldavad palju kemikaale, mis mõjutavad negatiivselt kogu keha, sealhulgas aju. Juba väga varajases eas põhjustab nende toodete kasutamine pöördumatuid tagajärgi – ajutegevuse vähenemist ja häirimist. Need tuleks lastemenüüst täielikult välja jätta ja täiskasvanud kasutavad neid erandina vaid aeg-ajalt.