Sisu
Tervisliku eluviisiga tegelemiseks otsustades valib igaüks oma tee, millest kavatseb pikalt kinni pidada. Sõltumata lõplikust valikust, jäävad kaks komponenti muutumatuks - liikumine ja toitumine.
Kust leiate sellise tervisekäigu?
Otsingumootori abil saate leida palju erinevaid sobivusreise nii Venemaal kui ka välismaal. Välismaised ekskursioonid erinevad Venemaa omadest selle poolest, et seal saab proovida eksootilisi toite, näha mõnda teist riiki ning teil on pikk ja kallis lend. Vene turneed on head, sest sinna pääseb lennuki, rongi või autoga - see on kiire ja odav. Noh, näiteks Krimmis Feodosias asuv salenemislaager pakub ühe, kahe, kolme või enama nädala jooksul tervisereisi. Ekskursiooni kestust soovitatakse teile sõltuvalt teie võimalustest ja eesmärkidest.
Fitness-ringreis Krimmi
Vaatame, mida pakub Krimmi spordireis oma kaalulangetuslaagris “Ole vormis”:
- majutus arenenud infrastruktuuriga hotellikompleksi mugavates tubades Musta mere rannikul;
- dieedi valik, võttes arvesse individuaalseid eelistusi ja vastunäidustusi, isiklik kokkusaamine kokaga;
- võimlemistunnid, töö jõusaalis, aeroobika, pilates ja jooga, tantsimine ja venitamine kogenud treenerite juhendamisel;
- igapäevased soojendused ja jalutuskäigud mööda mereranda, kiires tempos ja erineva pikkusega (2–4 km);
- jalgrattaga sõitmine pikkadel distantsidel, matkamine mööda mägiradu või mere ääres koos juhendajatega;
- meeskonnamängud vabas õhus või saalis;
- ujumine meres ja basseinis ujumine;
- tervise-, meditsiini- või spordimassaaži kursused, mida viivad läbi professionaalsed massöörid;
- vestlused tervislikust toitumisest ja elustiilist, täiendav motivatsioon kaalu langetamiseks;
- Krimmi poolsaare kaunis loodus;
- reisid Krimmi reservaatidesse, "võimukohtade" ja ajalooliste loodusmälestiste külastamine;
- uued tutvused, kohtumine mõttekaaslaste meeskonnaga, kes on otsustanud oma tervist parandada;
- lisakilodest vabanemine (alates 2 kilogrammist, olenevalt fitness-tuuri algsest kaalust ja kestusest).
Meeldivaks ja kasulikuks boonuseks saab olema mere- ja mägiõhk, mis mitte ainult ei tervenda keha, vaid ei jäta unetust, linlaste sagedast kaaslast, vähimatki võimalust eksisteerida.
Ja mis kõige tähtsam, saate uue elustiili, motivatsiooni ja teadmiste alguse. Las Laagri moto - ole vormis! - saab kogu tulevase elu põhisõnumiks.
Tõhus kaalulangetamise võti on tugev motivatsioon
Kuid sama oluline kaalulangetamise aspekt on teie motivatsioon ja suhtumine. Selle esimese hooga saate selle sõna heas mõttes külastada terviseretke, kus saate mõttekaaslaste meeskonnas ja järelevalve all motivatsiooni, teadmisi õigest toitumisest ja kehalisest aktiivsusest. toitumis- ja sobivusspetsialistid.
Kaalu langetamiseks on vaja eelkõige tahtejõudu ja soovi oma elustiili muuta. Peate tutvustama oma elu kodus sporti tehes (võimlemine, aeroobika või video toega tantsimine, pargis sörkimine) või jõusaalis. Treeneri, rühma või inimese juhendamisel jõusaalis treenimine, kus õpetatakse harjutusi sooritama, koormusi reguleerima ja treeningu dünaamikat kontrollima, peaks muutuma harjumuspäraseks, vastasel juhul pole mõtet alustada.
Kaalulangetamise eelised tuuriformaadis
Terviseretk on hea mitte ainult spetsialistide kohaloleku ja täiendava motivatsiooni jaoks, vaid ka seetõttu, et sukeldute uude keskkonda, ilma et teil oleks võimalus oma tavapärast eluviisi juhtida, see tõmbab teid mugavustsoonist välja ja näitab uut, õige elustiil, mida saate teha nende endi jaoks.
Tasakaalustatud toitumine on mitte ainult kehakaalu langetamise alustamise, vaid ka eduka jätkamise eeldus. Pole üldse vaja end näljutamisega piinata, välja arvatud kõik toidud, mille kalorsus tundub liiga kõrge, samuti rasvad ja süsivesikud. Õige toitumise dieedi koostamine sõbralikul viisil peaks tegelema spetsialistiga, kes ei anna üldisi juhiseid, vaid puhtalt individuaalseid soovitusi. Laager mitte ainult ei õpeta, kuidas õigesti toituda, vaid näitab ka seda, et tasakaalustatud toitumine ei saa olla igav, see on üsna rahuldustpakkuv ja mis peamine - maitsev. Kogenud juhendajad näitavad, et treeningut saab valida vastavalt figuuri omadustele ja mitmekesistada ning kehalise aktiivsuse pidev muutmine ei anna kehale aega sellega harjuda ja tüdida.
Õige toitumine, nagu ka sport, peaks olema osa teie elust, kohustuslik “programm”, näiteks 2 korda päevas hammaste pesemine.