Marjasmuutid
Portsjonit: 3
Mida sa vajad:
- 2 ½ tassi maasikaid
- 2 ½ tassi mustikaid
- 2 ½ tassi vaarikaid või jõhvikaid
- 1 банан
- 2 ½ tassi madala rasvasisaldusega jogurtit
- ½ tassi külma vett
- 1 tl vedelat mett
Mida teha:
Koorige banaan, lõigake see ja asetage see koos ülejäänud koostisosadega segistiklaasi. Vahusta ühtlaseks ja vala klaasidesse. Enne serveerimist lase külmkapis veidi jahtuda.
Meloni ja maasika smuuti
Portsjonit: 1
Mida sa vajad:
- 125 g melonit
- 125 g maasikat
- 6-7 jääkuubikut
Mida teha:
Voldi melon, maasikad ja jää blenderisse. Klopi ühtlaseks massiks. Vala kõrgesse klaasi.
Muraka smuuti
Portsjonit: 1
Mida sa vajad:
- 1 ½ tassi madala rasvasisaldusega jogurtit
- ½ tassi külmutatud murakaid
- ½ banaan
- 1 apelsinimahl
- 1 tundi. L. vanillisuhkur
Mida teha:
Klopi kõik koostisosad blenderis (e) ühtlaseks massiks. Vala klaasi ja joo kohe!