Oskus olla keskendunud ja keskendunud on tänapäeval asjakohane oskus. Kaasaegne maailm pakub meile aga lugematul hulgal segajaid. Ainult mobiilimärguanded sotsiaalvõrgustiku viimase kommentaari kohta võivad kõige kontsentreerituimas inimeses hajameelsust põhjustada. Tegelikult mõjutab meie toitumine natuke rohkem kui kõike, sealhulgas keskendumisvõimet. Paljud inimesed pöörduvad sel eesmärgil kohvi poole. Esitame nimekirja palju kasulikumatest ja tervislikumatest allikatest. David Geffeni 2015. aasta uuring UCLA-st leidis seose pähklite tarbimise ja täiskasvanute suurenenud kognitiivse funktsiooni, sealhulgas keskendumisvõime vahel. Tulemuste kohaselt on soovitatav lisada üks peotäis seda pähklit päevadel, mil on kõige rohkem vaja keskenduda. Pähkel sisaldab teiste pähklitega võrreldes kõige rohkem ajutegevust stimuleerivaid antioksüdante. Mustikad on kuulsad ka oma kõrge antioksüdantide, eriti antotsüaniinide sisalduse poolest. Ideaalne vahepala, mis on madala kalorsusega, kuid palju toitaineid, nagu kiudaineid, mangaani, K- ja C-vitamiini, ning millel on võime suurendada keskendumisvõimet. Avokaadod on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas, sisaldades monoküllastumata rasvu, mis toetavad ajutegevust ja tervet verevarustust. Soovitatav päevane portsjon on 30 g. Veel üks lihtne, toitev ja tervislik suupiste, mis aitab keskenduda, on kõrvitsaseemned, mis sisaldavad palju antioksüdante ja oomega-3. Jaapani Shizuoka ülikooli 2001. aasta uuringu kohaselt on kõrvitsaseemned ka rikkalik tsingiallikas, mis on oluline mineraal, mis stimuleerib ajutegevust ja ennetab neuroloogilisi haigusi.
2022-11-11