Unisus ja letargia: kuidas võidelda? Video
Unisus, letargia ja väsimus on füüsilise ja vaimse energia puudumise tagajärg. Kui tunnete väsimust ja apaatsust, tehke samme oma jõu ja elurõõmu taastamiseks.
Unisus ja letargia: video soovitused
Unisus, nõrkus ja väsimus võivad olla ebapiisava toitumise tagajärg. Analüüsige oma dieeti. Võib juhtuda, et teie igapäevases toidus napib pidevalt köögivilju ja puuvilju. Kui olete monodieedil või piirate süsivesikute või valkude tarbimist, võib ka teil tekkida pidev väsimus.
Mõelge, kas joote piisavalt vett. Dehüdratsioon võib põhjustada ka letargiat ja apaatiat. Pidage meeles, et inimene peab iga päev jooma liitri puhast gaseerimata vett.
Kuid musta teed, kohvi ja muid toonilisi jooke tuleb käsitleda ettevaatlikult. Nende liigne kasutamine võib häirida närvisüsteemi toimimist.
Kui kasutate mõnda ravimit, võite olla unine. Lugege märkusi hoolikalt, et saada teavet kõigi pillide ja ravimite kõrvaltoimete kohta. Mõnikord peab tüdruk asendama ühe ravimi teisega ja keha aktiivsus taastatakse, toon taastub.
Proovige elada tervislikku eluviisi. Liiga lühike või halva kvaliteediga uni, vahetustega töö, kõik öised väljasõidud klubisse, mõõduka kehalise aktiivsuse puudumine, suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine võivad viia ka seisundini, kus tahad kogu aeg magada.
Unisusest vabanemise viisid
Normaalseks naasmiseks proovige siseneda teatud elurütmi, tõuse püsti ja mine magama umbes samal ajal, tee trenni ja hoidu halbadest harjumustest. Ärge unustage vitamiinide võtmist. See on eriti oluline sügisel ja kevadel.
Kasulikke aineid saate nii toidulisanditest kui ka värsketest köögiviljadest, marjadest ja ürtidest.
Võimalusel minge sanatooriumi. Kahenädalane spaas viibimine aitab teil noorendada. Kui te ei saa täisväärtuslikku puhkust võtta, paluge arstil määrata teile füsioteraapia protseduurid, näiteks elektroforees või elektroforees, registreeruge üldiseks tugevdavaks massaažiks, jälgige oma dieeti ja jälgige toidu kvaliteeti.
Kui te ei suuda iseseisvalt tuvastada energiapuuduse põhjust, peate pöörduma arsti poole. Pidev väsimus võib olla teatud haiguste sümptom, nagu neuroos, kilpnäärme talitlushäire, aneemia, rasvumine ja neeruhaigus. Pärast uurimist ja testimist määrab arst teile ravi.
Vaata ka: Miks unistus.