Inimene on geneetiliselt kohanenud keskmise temperatuuriga umbes 25⁰С. Rekordilised termomeetrinäidud meie piirkondades rikuvad loodusseadusi ja sellised naljad, nagu teate, ei jää tervisele märkamata.
Suvel märgivad kardioloogid patsientide sagedasi kaebusi südame töö kohta. Te ei kadesta metropoli elanikke: kõrge õhutemperatuur, kuum asfalt ja heitgaasid raskendavad olukorda. Krooniline hapnikuvaegus halvendab üldist enesetunnet, põhjustab südame-veresoonkonna haiguste teket või ägenemist ning suurendab ilmastikutundlikkust. Erilises riskirühmas on vanurid, lapsed, rasedad naised.
Kui termomeeter jõuab 30⁰С-ni, suureneb higistamine keskmiselt 5 korda. Samamoodi higistab inimene sporti tehes või füüsilist tööd tehes. Kui vedelikukaotust õigel ajal ei täiendata, võib kergesti tekkida õhupuudus, vererõhuprobleemid või tursed. Lisaks kaotab inimene higiga lihastele hädavajalikke kasulikke aineid: kaaliumi, magneesiumi ja naatriumi.
Eriti kuumade päevadega kaasneb tavaliselt uimasus, ärrituvus ja meeleolu kõikumine. Selle asemel, et nautida eredat päikest ja lopsakat rohelust, kurdetakse halva tuju, uinumisraskuste ja apaatia üle. Selles olukorras pole midagi üllatavat – see on organismi loomulik reaktsioon stressile. See ei ole magus hüpotensiivsetele patsientidele (madala vererõhu all kannatavatele inimestele). Kuuma ilmaga vererõhk langeb loomulikult, vähendades sellega igasugust soovi olla aktiivne.
Õhtuks hoolikalt peale kantud hommikumeik võib jääda vaid mälestustesse. Nahk muutub rasuseks tänu rasunäärmete aktiivsele tööle. Kosmeetikud ei soovita seda viga pulbriga varjata: poorid peaksid hingama, mitte olema kosmeetikakihtidega ummistunud. Parem on valida matistavad salvrätikud näole või looduslikud suvised kreemid (nende valem sisaldab komponente, mis kontrollivad rasunäärmete tegevust). Hommikul ja õhtul viige läbi kodused SPA-hooldused – näiteks kasutage ürtide ja eeterlike õlide baasil jääkuubikuid – nahk reageerib tänuga.
Üldiselt pole suvekuumuse ajal kõik nii sünge. “Rohelist” hooaega on võimalik ja vajalik nautida, teades lihtsat kuumuse retseptid.
– Toetab kõigi süsteemide ja organite normaalset talitlust vesi. See peaks olema puhas, joodav, eelistatavalt toatemperatuuril (see imendub mao seintesse kiiremini kui jää). Suvel jalutama või tööle minnes võta kaasa klaaspudel elustavat niiskust. Janu on ettearvamatu tunne: see võib sind tabada kõikjal.
– Need, kellel on hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks tavalist vett juua tüdinenud, aidatakse hädast välja maitsetaimed ja tsitruselised. Vesi lakkab olemast värske, kui lisate sellele paar tilka laimi, purustatud piparmünti ja paar jääkuubikut.
– Proovige mahla, kofeiiniga jooke ja teed suhkruga välistada. Need dehüdreerivad niigi väsinud keha veelgi.
- Jälgige oma toitumist. Sügis on tulemas, võta aega kõik kõige kasulikum suvest kaasa võtta! Marjad, juur- ja puuviljad rikkalikus sortimendis pole meie riigis aastaringne luksus. Nautige hooajalisi roogasid, tarbides samal ajal värskeid looduslikke tooteid. Pärast sellist toitu on aistingud kerged ja kasu kehale on hindamatu.
- Riietu korralikult! Tihedad kangad, tumedad riided ja sünteetika ei aita kuumust vältida. Suveks on optimaalne valida kerged, kerged riided, mis on valmistatud linasest, puuvillast, siidist. Siis nahk hingab ja liigset higistamist ei toimu. Riietuskoodi täiendab peakate: võluv panamamüts, müts või müts. Tõe huvides tunnistame, et mütsid pole Venemaa megalinnades populaarsed. Kui olete üks panamivastastest, siis proovige võimalikult vähe varjus jalutada ja kõrvetava päikese all olla.
– Isegi iidsete aegade arstid hindasid positiivset mõju päevane uni kuumal ajal. Vaid 40 minutit puhkust horisontaalasendis parandab vereringet, vähendab südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski ja parandab meeleolu. Brasiillased, hispaanlased, kreeklased, mõne Aafrika riigi elanikud olid päikesetundide ajal uinaku tegemise ideest nii läbi imbunud, et nimetasid seda püha aega siestaks. Parem on magama minna 13–15 tunni vahel. Arstid ei soovita aga üle poole tunni tukastada – sel juhul on unenägu liiga sügav: ärkamine ja taastumine võtab kaua aega. Kui kontorireaalsus ei tähenda siestat, siis suvepuhkusel on selline vastuvõtt väga kasulik!
- 11 kuni 17: 00 Päike on tervisele eriline oht. Võimalusel proovige seda aega veeta siseruumides või puude pitsilises varjus. Saate päikest võtta hommikutundidel ja jalutuskäik on veelgi kasulikum enne magamaminekut, kui jahedus langeb.
Kuumal suvepärastlõunal majast lahkudes võtke kaasa hea tuju. Looduses pole halba ilma, mis tähendab, et kõigi ülaltoodud "kuumuse käitumise peensuste" tundmine aitab muuta teie suve helgeks ja kergeks.