Ennetamine
Kandke alati kaasas pudel puhast vett ja jooge rohelist teed
"Rehüdratsioon on hädavajalik. Kui teil on palav, olete tõenäoliselt dehüdreeritud ja kui nahk päevitab, suunavad meie keha parandusmehhanismid vedeliku kogu kehaosast naha pinnale, ütleb dr Paul Stillman. "Jah, vesi on hea, kuid roheline tee on parem, kuna selles on palju antioksüdante, mis aitavad kahjustatud DNA-d parandada."
Uuringud kinnitavad, et tass rohelist teed vähendab ka nahavähi riski. Dr Stillman annab selle joogi kasutamiseks veel ühe näpunäite: "Võite isegi proovida võtta jahedas rohelise tee vanni, mis jahutab nahka, kui põletustunne tekib."
Katke varane kahju
Apteeker Raj Aggarwal ütleb, et kui teil tekib päikesepõletus, peate kahjustatud koha katma, et vältida edasisi nahakahjustusi. Selleks sobivad kõige paremini õhukesed valgust blokeerivad kangad. Pidage meeles, et märjana muutuvad kangad läbipaistvamaks.
Ärge lootke varjule
Värskest uuringust selgus, et päikesevarju all olemine ei kaitse põletuste eest. 81 vabatahtlikust koosnev rühm jagati pooleks ja pandi vihmavarjude alla. Üks pool ei kasutanud päikesekaitset ja teine oli määritud spetsiaalse kreemiga. Kolme ja poole tunni jooksul põles kolm korda rohkem kaitsevahendeid mittekasutanud osalejaid.
Ravi
Vältige kiiretoimelisi anesteetikume
New Yorgi dermatoloog Erin Gilbert, kelle klientide nimekirjas on palju näitlejaid ja modelle, soovitab päikesepõletuse villide korral vältida bensokaiini ja lidokaiini sisaldavaid paikseid anesteetikume.
"Need aitavad valu leevendada vaid hetkeks ja ei aita paranemisprotsessile kaasa," ütleb ta. "Samuti tunnete anesteetikumi imendumisel või kulumisel veelgi rohkem valu."
Pärast põletusi vali salvid hoolikalt
Dr Stillmani sõnul on ainult üks toode, mis suudab leevendada liigse päikesepõletuse tagajärgi – Soleve Sunburn Relief.
Salvis on ühendatud kaks toimeainet: terapeutilisel tasemel valuvaigistavat ibuprofeeni, mis vähendab valu ja põletikku, ning isopropüülmüristaati, mis rahustab ja niisutab nahka, mis soodustab paranemist.
"See salv tõesti leevendab valu ja vähendab naha elastsust," ütleb arst. "See sisaldab ainult 1% ibuprofeeni ja umbes 10% isopropüülmüristaati. See madal kontsentratsioon võimaldab toodet kasutada suuremal alal, ilma et oleks oht ületada ohutut annust.
Apteekides leiate selle salvi analooge. Pöörake tähelepanu toimeainetele ja nende kontsentratsioonile.
Lase villidel ise paraneda
Tugev päikesepõletus võib põhjustada villide teket – seda peetakse teise astme põletuseks. Dr Stillman soovitab tungivalt vältida villide lõhkemist, kuna need kaitsevad kahjustatud nahka infektsioonide eest.
Ta lisab: „Kui sa ei näe nahal ville ja ei päevita üldse liiga halvasti, kuid tunned iiveldust, külmavärinaid ja kõrget temperatuuri, võib sul tekkida kuumarabandus. Sel juhul pöörduge arsti poole."
Väärarusaamade ümberlükkamine
Tume nahk ei põle
Nahavärvi määrav melaniin kaitseb mõnevõrra päikesepõletuse eest ja tumedanahalised võivad viibida rohkem päikese käes, kuid põleda võivad siiski.
Uuring näitas, et tumedatel inimestel on endiselt suur päikesepõletuse oht.
"Oleme mures, et inimesed, kellel on rohkem melaniini, võivad arvata, et nad on kaitstud," ütles uuringu autor ja dermatoloog Tracey Favreau. "See on põhimõtteliselt vale."
Aluspruun kaitseb edasiste põletuste eest
Esmane päevitamine annab nahale samaväärse päikesekaitsekreemi (SPF3), millest edasiseks ennetuseks ei piisa. Päikesepõletus on reaktsioon kahjustatud DNA-le nahas, kui keha püüab parandada juba tekkinud kahjustusi.
Kõrge SPF-iga päikesekaitsekreemi kasutamine hoiab ära soovimatud mõjud.
SPF näitab kaitse aega
Tegelikult on see õige. Teoreetiliselt võite julgelt veeta 10 minutit kuuma päikese all koos SPF 30-ga, mis tagab kaitse 300 minutiks või viieks tunniks. Aga kreemi tuleks päris paksult peale kanda vähemalt iga kahe tunni tagant.
Uuringud näitavad, et enamik inimesi kannab poole vähem päikesekaitsekreemi kui peaks. Arvestades, et mõned SPF-tooted on vähem kontsentreeritud kui pakendil märgitud, kaotavad nad oma tõhususe veelgi kiiremini.
Samuti on oluline meeles pidada, et SPF näitab vaid teoreetilist UV-kaitset.
Faktid päikese ja keha kohta
– Liiv suurendab päikese peegeldust 17%.
– Vees suplemine võib suurendada põletusohtu. Vesi peegeldab ka päikesekiiri, tõstes kiirgustaset 10%.
– Isegi pilvise taeva korral tungib umbes 30–40% ultraviolettkiirgusest läbi pilvede. Kui näiteks pool taevast on kaetud pilvedega, paistab 80% ultraviolettkiirtest ikkagi maapinnale.
Märjad riided ei aita päikese eest kaitsta. Kandke kuivi riideid, mütse ja päikeseprille.
– Täiskasvanu vajab korraliku kaitse tagamiseks umbes kuus teelusikatäit päikesekaitsekreemi keha kohta. Pooled inimestest vähendavad seda summat vähemalt 2/3 võrra.
– Umbes 85% päikesekaitsekreemist pestakse pärast kokkupuudet rätiku ja riietega maha. Kindlasti korrake toote pealekandmist.