SH'BAM on lõbus ja sõltuvust tekitav programm Lessi veskitest, mille kaudu saate end suurepärases vormis tuua ja armastate tantsimist. SH'BAM sobib absoluutselt kõigile, olenemata vanusest, vormisolekust ja tantsukogemusest.
Programmi SH'BAM kohta
Les mills (Les Mills) on Uus-Meremaa treenerite rühm, kes on selliste tuntud treeningprogrammide looja nagu Body Pump, Body Combat, Body Attack jne. Nende treeningud on väga tõhusad, kvaliteetne muusika ja väga positiivne sisu.
Tantsutundide tulekuga hakkas Zumba looma rohkem programme, mis põhinevad meeleoluka muusika, lihtsa koreograafia ja intervallkardio kombinatsioonil. Lesi veskid toetasid seda suundumust ja koostasid mitmeid koolitusi SH'BAM, mis olid prognoositavad tabas kogu maailma inimeste väljamõeldist.
SH'BAM on programm, mis sisaldab lihtsaid tantsuliigutusi parimate moodsate hittide juurde. Klass koosneb 12 erinevast muusikapalast, millest kõigil on oma spetsiaalne tantsuliigutuste komplekt: Ladina, hip-hop, funk, tänavajazz, disko. See on ideaalne rühmatreening jõu taastamiseks ja igapäevaelu stressi vähendamiseks.
Programm SH'BAM kestab umbes 45 minutit: leiad väga energilise, kuid üsna mõõduka intensiivsusega õppetunni. Ühe tunni ajal võite põletada 450–500 kalorit, parandage lihastoonust, pingutage keha, et vabaneda kõhu, käte ja reite probleemsetest piirkondadest tekkivast liigsest rasvast. Treening on ehitatud intervalliprintsiibi järgi, nii et teil on võimalus puhata ja anda endast parim. SH'BAM tagab suurepärase südamekoormuse, kuid see pole eriti intensiivne programm.
Plussid SH'BAM:
- Kulutate maksimaalset kalorit koormuse efektiivse intervalli tõttu.
- Viige lihastoonus ja vabanege liigsetest kilodest.
- Parandage koordinatsiooni ja rütmitunnet, arendage plastist.
- Suurendage vastupidavust ja parandage südame-veresoonkonna tööd.
- Vähendage stressi ja suurendage elujõudu.
- Õpi kuumad trendikad tantsuliigutused.
- Laadige positiivse energiaga terveks päevaks.
- Saab programmi jälgida, isegi kui te pole kunagi tantsu õppinud.
- Iga 3 kuu tagant toimub uus väljalaskeklass, nii et leiate palju erinevaid tantse!
Koolitajad soovitavad teha vähemalt SH'BAM-i kolm korda nädalassoovitud tulemuste saavutamiseks. Programmi ei peeta raskeks ja igavaks sporditegevuseks, mida peate end külastama sundima. Treenite hea meelega, samas kui tööhõive efektiivsus ei jää alla traditsioonilistele aeroobsetele programmidele.
Iga 3 kuu tagant Les veskib vabastage värske versioon SH'BAM uuendatud muusika ja koreograafiaga. Tunde on aga lihtne järgida, nii et teil ei tekiks probleeme uute sammude ja liikumiste õppimisega. SH'BAM sobib igas vanuses ja igas vormis inimesele, kes soovib elada tervislikku eluviisi ja nautida treeningut.
SH'BAM ja Body Jam: mis vahe on?
Lesi veskites on esimene tantsukava, mis oli esimene - Body Jam. Kui Body Jam ilmus umbes 80 väljaandega, siis SH'BAM ei andnud isegi 30 valmis väljaannet. Mis vahe on SH'BAMil ja Body Jamil?
Koreograafia SH'BAM palju lihtsam kui Body Jam. Kasutate põhilisi tantsusamme koos lihtsa aeroobikaga, nii et programm ei vaja erilisi oskusi. Kogu liikumine on lihtne, neid korratakse ja neid on ka kogenematute inimeste jaoks väga lihtne jälgida. Väljaannete jaoks valis SH'BAM populaarse muusika teemad, sealhulgas Latino hitid.
Body Jam treening on nõudlikum, sul peab olema hea koordinatsioon ja rütm, et kõiki liigutusi juhendajaga edukalt korrata. Lessons Body Jam on mõeldud ka tavainimesele, kellel puudub tantsuoskus, kuid need pakuvad rikkalikku koreograafiat ja keerukamad liigutused. Treeningutega kaasneb elektrooniline tants või muul viisil ning klubimuusika.
Mis on peamine erinevus SH'BAMi ja Body Jam'i vahel? SH'BAM on "netannounce" tantsutrenn. Koreograafia Body Jam on tore ka netovestluses, kuid see hõlmab keerukamaid samme ja seetõttu peetakse seda tantsuklassi täpsemaks versiooniks. Programmid ei konkureeri omavahel, vaid on lihtsalt natuke kujundatud erinev sihtrühm.
Kuid neil on ühist. Treeningud on üles ehitatud ühesuguselt: iga lugu vastab koreograafiakomplektile. Tegevus on järk-järgult keeruline, kõigepealt näidatakse teile lihtsaid samme ja seejärel ühendage need keerulistes akordides. Trenn suureneb ka järk-järgult, laul laulu järel.
Tantsutreening SH'BAM on lihtne ja tõhus viis vormi saamiseks, kuju parandamiseks, et paljastada sisemine talent ja saada hea tuju. Programmis osalemiseks võib SH'BAM olla kodus, kuigi tantsutunde on selles rühmas huvitavam teha.
Loe ka: Top 10 populaarseimat YouTube'i kanalit fitnessis vene keeles.