Toitute tasakaalustatult, magate piisavalt, higistate paar korda nädalas ja kasutate enne päikese käes viibimist SPF-i. Teete tervislikke valikuid peaaegu kõigis oma eluvaldkondades, kuid võite jääda ilma ühest väikesest, kuid väga olulisest nüansist – D-vitamiinist. Harvardi kooli andmetel on maailmas D-vitamiini puuduses tegelikult miljard inimest kogu maailmas. Rahvatervis. tervishoid.
liigne higistamine Vastavalt dr med. ja professor Michael Holik: "Liigset higistamist seostatakse sageli D-vitamiini puudusega. Kui stabiilsel füüsilisel koormusel voolavad higijoad välja, peaksite konsulteerima arstiga ja tegema D-vitamiini testi." rabedad luud Skeleti areng ja luumass peatuvad lõplikult 30. eluaasta paiku. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringu kohaselt võib D-vitamiini puudus kiirendada või süvendada osteoporoosi sümptomeid. Tegelikult on peaaegu võimatu rahuldada oma D-vitamiini vajadust ainult toitumisega. Selleks on vaja veel üht tegurit – päikest.
Valu Inimesed, kellel on diagnoositud artriit või fibromüalgia, kannatavad enamikul juhtudel ka D-vitamiini vaeguse all, kuna selle puudus põhjustab liigese- ja lihasvalu. Tasub teada, et piisav kogus D-vitamiini organismis võib ennetada treeningjärgseid valusid ja kiirendada lihaste taastumise kiirust. Meeleolumuutused Depressiooni kliiniline diagnoos on sageli seotud D-vitamiini puudusega. Kuigi teadus ei suuda seda väidet veel põhjendada, oletatakse, et see vitamiin mõjutab meeleolu eest vastutavate hormoonide (nt serotoniini) tootmist.