Näib, et kui suudame ennast kuulata, oma tundeid ja emotsioone jälgida, aitab see meil ennast ja teisi paremini mõista. Sellegipoolest on neil imelistel omadustel ka varjukülg, kui liigsest enda sisemaailma kinnistusest haarab meid ärevus ja elame pidevas halvima ootuses. Kuidas jõuda tasakaaluni?
Paljud meist elavad ennast ja oma soove kuulmata. Tihtipeale saab see alguse lapsepõlvest, mil me püüame oma vanemaid mitte häirida ja valime need tegevused ja isegi tulevased elukutsed, mida nad sobivaks peavad.
See on osaliselt mugav – vabastame end vastutusest otsuste tegemisel. Kuid aja jooksul seisame paratamatult silmitsi tõsiasjaga, et me lihtsalt ei tunne ennast. Me ei saa aru, millist filmi tahame vaadata, kas oleme huvitatud selle raamatu lugemisest, kuhu puhkusele minna ja kas me armastame oma tööd. Ja me elame oma elu stsenaariumit ekstrana, peaaegu emotsioone kogemata.
"Pikka aega elasin nagu unenäos," meenutab Svetlana. — Käisin tööl, millest tüdinesin ja nädalavahetustel vaatasin ja lugesin sihitult kõike, mida internetil oli. Mind piinasid sageli peavalud, mille olemust ei osanud keegi arstidest selgitada ja ma ei saanud aru, mida ma tegelikult tahan. Ema ütles, et mul on stabiilne töökoht ja ma peaksin selle koha juurde jääma.
Kõik muutus ootamatult, kui läksin koos sõbraga joogasse ja hakkasin mediteerima. See katkestas mu mõtlematu ringijooksmise ja sukeldus lõpuks mu siseelu reaalsusesse. Hakkasin kuulama oma keha signaale ja see aitas mul tasapisi oma tundeid paremini mõista. Piinavad peavalud möödusid, lahkusin töölt, läksin kuueks kuuks Indiasse ja tagasi tulles teadsin juba täpselt, mida teha tahan.
"Antud juhul aitas tüdrukul taastuda just eneserefleksioon selle sõna laiemas tähenduses: leida oma tee ja vabaneda migreenist, mis samuti ei tekkinud juhuslikult," räägib psühhoterapeut Marina Myaus. — Oma «minast» eraldumise seisund ei jää märkamata: aja jooksul hakkab meie keha meile teada andma, et füüsiline tervis eeldab ennekõike emotsionaalset heaolu.
Meie tunnete allasurumine muutub haigeks jäädes arvukateks psühhosomaatilisteks haigusteks, samas kui orgaanilisi kahjustusi ei leita. Seetõttu on vaja analüüsida oma sisemisi protsesse: soove, motiive, motivatsiooni. Siiski on oluline teada tagasiteed.»
Liigne keskendumine iseendale tekitab perversseid aistinguid ja sukeldub illusoorsesse reaalsusesse
Katsed ennast kuulata võtavad mõnikord kinnisidee vormi, hakkavad kandma obsessiiv-kompulsiivset iseloomu. Erandiks polnud ka Carl Gustav Jung, kes uuris egoseisundite teooriat sisekaemusprotsessi – enda vaimsete protsesside intensiivsesse jälgimisse – sukeldudes. See viis ta neuroosiseisundisse ja sundis teda mõneks ajaks katsetamise lõpetama. Tihti seostatakse eneserefleksioonikirge enda heaolu lõputu analüüsiga.
“Kuna mu lähisugulane suri rinnavähki, ei saa ma lahti tundest, et minuga on midagi valesti,” tunnistab Marina. — Uurin hoolega oma keha ja pidevalt tundub, et leian endale ohtlikud sõlmekesed. Teine kontroll arsti juures ütleb, et olen täiesti terve. See rahustab mõnda aega, kuid siis jälle piinab mind mõte: haigus on kuskil lähedal.
"See on klassikaline näide, kui eneserefleksiooni seisund lakkab olemast produktiivne ja hakkab kahjustama," ütleb Marina Myaus. "Liigne keskendumine iseendale tekitab perversseid aistinguid ja sukeldub illusoorsesse reaalsusesse."
«Kui kodune rasedustest oli positiivne, olin väga õnnelik. Minu jaoks muutusid kohe lõhnad ja maitsed, tundus isegi, et keha ise muutub, ”meenutab Yana. — Arsti analüüsid näitasid aga, et ma ei ole rase. Ja just sel hetkel kadusid kõik ootamatult omandatud aistingud.
Alludes isegi meeldivatele kogemustele, riskime sellegipoolest moonutada oma tegelikku pilti oma elust. Kuidas pikaleveninud eneserefleksiooni seisundist välja tulla? Proovi harjutust, mille puhul kiidad esmalt iseennast selle eest, et suudad vaadata sügavale oma Minasse, sest see on oluline oskus, mida ei tohiks kaotada. Olete õppinud ennast kuulma ja mõistma – ja see on teie suur eelis. Nüüd on aga oluline õppida, kuidas sellest olekust “välja tulla”. Selleks proovige suunata oma huvi sisemistelt kogemustelt välismaailma.
“Tähelepanu keskendub kõigele sellele, mis sind hetkel ümbritseb,” soovitab ekspert. — Kui istud laua taga ja jood teed, keskendu joogi maitsele, kehahoiaku mugavusele, sind ümbritsevatele lõhnadele, helidele ja värvidele. Saate selle endale salvestada või kirjeldada, pidades selleks spetsiaalset päevikut. Tasapisi hakkate tundma, et kontrollite, kas teie teadvus on sees või väljas. Mõlemad tingimused on meie emotsionaalse tasakaalu ja heaolu jaoks olulised.