Unistuste saladused küsimustes ja vastustes

Unenägude eksperdi Michael Breusi sõnul ei möödu päevagi, kui keegi ei räägiks temaga oma unenägudest. "Minu patsiendid, mu lapsed, barista, kes mulle hommikul kohvi valmistab, kõik tahavad teada, mida nende unenäod tähendavad." No täitsa õigustatud huvi. Unenäod on hämmastav ja salapärane nähtus, mida ei saa kuidagi mõista. Aga siiski, proovime kergitada saladuseloori.

1. Miks me unistame?

Teadlased on selle mõistatusega võidelnud pikka aega. Unenägude olemuse kohta on palju hüpoteese. Mõned eksperdid usuvad, et unenägudel pole kindlat eesmärki ja see on vaid teiste magava inimese ajus toimuvate protsesside kõrvalsaadus. Teised, vastupidi, omistavad neile erilise rolli. Mõnede teooriate kohaselt on unenäod järgmised:

• teadmiste ja muljete arhiveerimine: liigutades pilte lühimälust pikaajalisse mällu, vabastab aju ruumi järgmise päeva info jaoks;
• emotsionaalse tasakaalu toetamine, keeruliste, segadusttekitavate, häirivate mõtete, emotsioonide ja kogemuste ümbertöötlemine;
• eriline teadvusseisund, mis ühendab minevikku, olevikku ja tulevikku, et mõelda ümber mineviku ja praegused sündmused ning valmistada inimest ette uuteks katsumusteks;
• omamoodi ajutreening, ettevalmistus reaalse elu võimalikeks ohtudeks, riskideks ja väljakutseteks;
• aju reaktsioon biokeemilistele muutustele ja une ajal tekkivatele elektriimpulssidele.

Õigem oleks öelda, et unenäod teenivad korraga mitut eesmärki.

2. Mis on unenäod? Kas nad kõik unistavad?

Unenägu kirjeldatakse kõige lihtsamalt kui piltide, muljete, sündmuste ja aistingute kogumit, mida meie teadvus edastab. Mõned unenäod on nagu filmid: selge süžee, intriigid, tegelased. Teised on segased, täis emotsioone ja visandlikke visuaale.

Öiste unenägude “seanss” kestab reeglina kaks tundi ja selle aja jooksul on meil aega vaadata kolme kuni kuue unenägu. Enamik neist kestab 5-20 minutit.

"Inimesed ütlevad sageli, et nad ei unista," ütleb Michael Breus. Sa ei pruugi neid mäletada, kuid see ei tähenda, et neid poleks olnud. Unistused on kõigi jaoks. Fakt on see, et paljud meist lihtsalt unustavad enamiku oma unistustest. Niipea, kui me ärkame, kaovad nad.

3. Miks mõned inimesed ei mäleta oma unenägusid?

Mõned suudavad oma unenägusid väga üksikasjalikult ümber jutustada, samas kui teistel on ainult ähmased mälestused või üldse mitte. See on tingitud mitmest põhjusest. Mõned teadlased usuvad, et unenägude mäletamine sõltub aju moodustatud mustritest. Võib-olla on unenägude meelespidamise võime tingitud inimestevaheliste suhete individuaalsest mudelist, st sellest, kuidas me loome sidemeid teistega.

Teine tegur on hormonaalse taseme muutus öösel. REM-une ajal, REM-une faasis, tõuseb kortisooli tase, mis blokeerib ühenduse mälu konsolideerimise eest vastutavate ajupiirkondade vahel.

REM-faasiga kaasnevad kõige intensiivsemad unenäod. Täiskasvanud veedavad selles režiimis umbes 25% kogu unest, kusjuures pikimad REM-perioodid toimuvad hilisõhtul ja varahommikul.

Loomulik unetsükkel sisaldab lisaks REM-faasile veel kolme etappi ja igaühes neist saame unistada. REM-faasis on need aga heledamad, kapriissemad ja sisukamad.

Kas te pole kunagi pärast äkilist ärkamist saanud liikuda või rääkida? See kummaline nähtus on otseselt seotud unenägudega. REM-une ajal on keha ajutiselt halvatud, mida nimetatakse REM-atooniaks. Seega on magav organism kaitstud kahjustuste eest, sest atoonia võtab meilt võimaluse aktiivselt liikuda. Oletame, et lendad üle kivide või põgened maskiga kaabaka eest. Kas kujutate ette, mis tunne oleks, kui saaksite unes kogetule füüsiliselt reageerida? Tõenäoliselt oleksid nad voodist põrandale kukkunud ja endale valusalt haiget teinud.

Mõnikord ei kao unehalvatus kohe. See on väga hirmutav, eriti kui see juhtub esimest korda. Uimasest ärkamine on märk sellest, et keha ei saa sujuvalt unefaaside vahel ümber lülituda. See võib olla tingitud stressist, pidevast unepuudusest ja muudest unehäiretest, sealhulgas teatud ravimitest või narkootikumide ja alkoholi tarvitamisest põhjustatud narkolepsia.

4. Kas unenägusid on erinevat tüüpi?

Muidugi: kogu meie elukogemus peegeldub unenägudes. Neisse põimuvad arusaamatul moel sündmused ja emotsioonid ning kohati täiesti fantastilised lood. Unenäod on rõõmsad ja kurvad, hirmutavad ja kummalised. Kui me unistame lendamisest, kogeme eufooriat, kui meid jälitatakse – õudus, kui me eksamil läbi kukume – stressi.

Unenägusid on mitut tüüpi: korduvad, “märjad” ja selged unenäod (õudusunenäod on unenägude eritüüp, mis väärivad eraldi arutelu).

Korduvad unenäod mida iseloomustab ähvardav ja häiriv sisu. Eksperdid usuvad, et need viitavad tõsisele psühholoogilisele stressile nii täiskasvanutel kui ka lastel.

Märjad unenäod nimetatakse ka öisteks emissioonideks. Magaja kogeb tahtmatut ejakulatsiooni, millega tavaliselt kaasnevad erootilised unenäod. Kõige sagedamini esineb see nähtus poistel puberteedieas, kui keha hakkab intensiivselt tootma testosterooni, mis viitab tervislikule arengule.

selged unenäod – kõige põnevam unenägude tüüp. Inimene on täiesti teadlik, et näeb und, kuid suudab kontrollida seda, millest unistab. Arvatakse, et see nähtus on seotud ajulainete suurenenud amplituudi ja otsmikusagarate erakordse aktiivsusega. See ajupiirkond vastutab teadliku taju, enesetunde, kõne ja mälu eest. Selgete unenägude uurimine ei heida valgust mitte ainult une salapärasele mehhanismile, vaid selgitab ka paljusid aju ja teadvuse töö aspekte.

5. Milliseid unenägusid näeme kõige sagedamini?

Inimkond on püüdnud unenägude saladust lahti harutada iidsetest aegadest peale. Kunagi austati unenägude tõlgendajaid suurte tarkadena ja nende teenuste järele oli suur nõudlus. Peaaegu kõik, mida tänapäeval unenägude sisu kohta teatakse, põhineb vanadel unenägude raamatutel ja eraküsitlustel. Meil kõigil on erinevad unistused, kuid mõned teemad jäävad alati samaks:

• kool (tunnid, eksamid),
• tagaajamine,
• erootilised stseenid,
• sügis,
• hiljaks jäämine
• lendab,
• rünnakud.

Lisaks unistavad paljud surnud inimestest kui elavatest või vastupidi – justkui elavad oleks juba surnud.

Tänu neuroimaging tehnoloogiale on teadlased õppinud tungima meie unenägudesse. Aju tööd analüüsides saab lahti harutada piltide varjatud tähenduse, mida magav inimene näeb. Jaapani ekspertide rühmal õnnestus MRI-piltide põhjal unenägude tähendus 70% täpsusega lahti mõtestada. Wisconsini ülikooli teadlased avastasid hiljuti, et une ajal aktiveeruvad samad ajupiirkonnad kui ärkveloleku ajal. Näiteks kui näeme unes, et jookseme kuhugi, aktiveerub liikumise eest vastutav ala.

6. Kui seotud on unenäod reaalsusega?

Tõelised sündmused avaldavad unenägudele suurt mõju. Kõige sagedamini näeme unes tuttavaid. Seega teadsid katses osalejad nimepidi rohkem kui 48% oma unistuste kangelastest. Veel 35% tuvastati sotsiaalse rolli või suhte olemuse järgi: sõber, arst, politseinik. Ainult 16% tegelastest olid tuvastamata, vähem kui viiendik koguarvust.

Paljud unenäod reprodutseerivad autobiograafilisi sündmusi – pilte igapäevaelust. Rasedad naised unistavad sageli rasedusest ja sünnitusest. Haiglatöötajad – kuidas nad hoolitsevad patsientide või patsientide endi eest. Muusikud – meloodiad ja ettekanded.

Teine uuring näitas, et unenäos oleme võimelised kogema aistinguid, mis tegelikkuses puuduvad. Varasest lapsepõlvest liikumatuks jäänud inimesed näevad sageli unes, et nad kõnnivad, jooksevad ja ujuvad ning sünnist saadik on kurdid – seda, mida nad kuulevad.

Igapäevased muljed ei kordu unenäos alati koheselt. Mõnikord muutub elukogemus mõne päeva või isegi nädala pärast unenäoks. Seda viivitust nimetatakse unenägude viivituseks. Mälu ja unenägude seoseid uurivad spetsialistid on leidnud, et erinevat tüüpi mälu mõjutavad unenägude sisu. Need näitavad nii lühi- kui ka pikaajalisi mälestusi, muidu päeva ja nädala kogemusi.

Unenägusid praegustest ja minevikusündmustest peetakse mälu tugevdamise oluliseks osaks. Pealegi on unenäos taasloodud mälestused harva järjekindlad ja realistlikud. Pigem ilmuvad nad hajutatud kildude kujul, nagu purunenud peegli killud.

Unenäod ei ole ainult igapäevaelu peegeldus, vaid ka võimalus tulla toime raskuste ja ettenägematute olukordadega. Kui me magame, mõtleb mõistus ümber traumeerivaid sündmusi ja lepib paratamatusega. Lein, hirm, kaotus, lahusolek ja isegi füüsiline valu – kõik emotsioonid ja kogemused mängitakse uuesti läbi. Uuringud näitavad, et need, kes leinavad lähedasi, suhtlevad nendega sageli unenägudes. Tavaliselt ehitatakse sellised unistused ühe kolmest stsenaariumist. Inimene:

• naaseb minevikku, kui surnud olid veel elus,
• näeb neid rahulolevate ja õnnelikena,
• saab neilt sõnumeid.

Samast uuringust selgus, et 60% leinajatest tunnistab, et need unenäod aitavad neil leinaga toime tulla.

7. Kas on tõsi, et unenäod viitavad geniaalsetele ideedele?

Unenäos võib meid tõepoolest külastada ootamatu taipamine või unenägu inspireerib meid olema loominguline. Muusikute unistuste uurimuse kohaselt ei unista nad mitte ainult regulaarselt meloodiatest, vaid enamikku heliloomingust mängitakse esimest korda, mis viitab sellele, et unenäos on võimalik muusikat komponeerida. Muide, Paul McCartney väidab, et unistas laulust “Yesterday”. Luuletaja William Blake ja lavastaja Ingmar Bergman on samuti väitnud, et leiavad oma unistustes oma parimad ideed. Golfimängija Jack Nicklaus meenutas, et uni aitas tal välja töötada veatu hoo. Paljud selged unistajad kasutavad unenägusid teadlikult loominguliste probleemide lahendamiseks.

Unenäod pakuvad ammendamatuid võimalusi eneseteadmiseks ja kaitsevad usaldusväärselt meie habrast psüühikat. Nad võivad soovitada väljapääsu ummikseisust ja rahustada heitlikku meelt. Tervendavad või salapärased unenäod võimaldavad meil vaadata alateadvuse sügavustesse ja mõista, kes me tegelikult oleme.

Teave autori kohta: Michael J. Breus on kliiniline psühholoog, unenägude spetsialist ja raamatute Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health jm autor.