Kogu toit mõjutab meie tervist, sealhulgas ajutegevust, mälu ning keeruliste ülesannete täitmisel keskendumis- ja keskendumisvõimet. Me saame aidata meie aju, kui lisate mõned toidud meie dieeti.
Ananassid
See vili stimuleerib pikaajalist mälu, aitab absorbeerida suures koguses teavet. Soovitatav on lisada õpilaste ja üliõpilaste dieeti ning kõik, kelle töö on seotud infovoogudega.
Oatmeal
See oder stimuleerib vereringet ning toob ajju verd ja hapnikku. Nagu enamik teraviljadest, sisaldab ka kaerahelbed rohkelt B-vitamiine, mis on olulised ajule ja närvisüsteemile.
avokaado
Avokaado sisaldab suures koguses küllastumata rasvhapete rikast õli. Avokaado võib toita ajurakke, kuid aitab neil õppida ka igasuguse keerukusega teavet. Avokaadost on abi ka veresoonte tervisele; süda aitab kõrvaldada stressi, depressiooni ja tugevdada immuunsüsteemi. Avokaados on koostises kaalium, naatrium, fosfor, magneesium ja kaltsium – palju hea tervise jaoks.
Taimeõli
Tähelepanu väärib igasugune taimeõli. Kasutage kreeka pähklit, viinamarju, linaseemneid, seesamit, maisi, koksi ja paljusid teisi. Need suurendavad immuunsust, parandavad välimust ja aitavad ajul tõhusamalt töötada.
Baklazaan
Baklažaan on antioksüdantide allikas, mis aitab ajurakkude membraanidel hoida vajalikul hulgal rasva ja kaitsta neid kahjustuste eest.
Peet
See juurvili sisaldab betaiini, mis parandab meeleolu, leevendab pikaajalise depressiooni märke ja aitab meil keskenduda ülesannetele.
sidrunid
Sidrunid sisaldavad palju kaaliumi, mis on vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks ja ajutegevuseks. Need aitavad keskenduda ja hõlbustavad teabe omastamist.
Kuivatatud aprikoosid
See kuivatatud puuvili parandab mälu, suurendab efektiivsust ning vähendab närvi- ja füüsilist pinget. Kuivatatud aprikoosid sisaldavad rauda, stimuleerides aju vasakut poolkera, mis vastutab analüütilise mõtlemise eest. Lisaks on selles palju C-vitamiini, mis aitab raual imenduda.