Sisu
Peavalu ei ole ainult neuroloogilised kannatused. See on ka moraalne kannatus. Kriis rikub kindlasti teie päevad, sundides teid projekte edasi lükkama või tühistama.
Võib -olla mõtlete mõnikord, et krooniliste peavalude tõttu olete rist, mida kannate enda ümber.
Pakun teile lihtsad ja praktilised meetodid migreenihoogude leevendamiseks. Samal ajal näitan teile ka, kuidas peavalu ära hoida.
Massaaž silmade all
Massaaž on tehnika, mida kasutatakse erinevate valude, näiteks hambavalu või migreeni leevendamiseks.
Silmamassaaži alustamiseks sulgege silmad ja asetage kaks sõrme allapoole. Seejärel jätkake ringjate liigutustega põsesarnal.
Lõpetate kerge koputusega, kasutades nimetissõrme ja keskmist sõrme.
Kulmude massaaž
See tehnika ei pruugi teile võõras olla. Seda on lihtne teostada. Alustuseks panete mõlemad pöidlad alumisele kulmupiirkonnale, avaldades survet orbiidiõõne luule.
Pöidlaid seestpoolt väljapoole liigutades peate säilitama piisavalt tugeva surve.
Seejärel avaldate kulmude piirkonnale sama palju survet. Selle massaaži eesmärk on stimuleerida vereringet.
Peanaha ja templite massaaž
Seansi alustamiseks asetage käed kaela mõlemale poole, pöidlad allapoole.
Kui see on tehtud, saate nüüd sõrmuse ja keskmiste sõrmedega masseerida seda õrna piirkonda kolju põhjas.
Seejärel jätkake ringjate liigutustega - olenemata pöörlemissuunast. Tehke seda alguses õrnalt ja õrnalt. Seejärel saate oma sõrmede survet suurendada.
Hoidke seda survet umbes 30 sekundit, enne kui liigute õrnalt üles templite poole. Tõenäoliselt teate, et krambid põhjustavad ajaveeni laienemist. Kanna peale pipraga eeterlikku õli.
Uskuge, sellel tootel on imeliselt rahustav toime.
Peavõru tehnika
Ajad on migreenihoo ajal üks valusamaid piirkondi. Nii et kui mähkite pea peapaela, veenduge, et need alad oleksid hästi kaetud. Migreenivastane peapael ei tohiks olla liiga tihe ega liiga pehme.
Usun, et teil õnnestub leida õige mõõt. Paljud ütlevad, et silmside tehnika on parem kui Lourdes'i imed.
No ma olen täiesti nõus. Kui te pole seda veel proovinud, tehke seda. Kuna migreenivastane peapael nõrgendab pulseerivaid aistinguid, mis on ilmsed migreeni tunnused, mitte lihtsalt peavalu. Selle tulemusena taanduvad valud väga kiiresti.
See näeb välja selline
Peanaha massaaž
Peanaha massaaži saab teha kahel viisil. Võite olla kindel, et need kaks meetodit on võrdsed.
Esimene tehnika seisneb tegelikult käsitsi kasutatava peamasseerija kasutamises. Selle tööriista abil teete täieliku peamassaaži.
Vistrikud on tõhusad peanaha meridiaanide elutähtsate energiatsoonide taaselustamisel. Teise võimalusena saate seda teha, tehes peopesaga ringikujulisi liigutusi pea ülaosas.
Olge ettevaatlik ja ärge avaldage sellele alale survet.
Käe ja randmete punktmassaaži punktide stimuleerimine
Täpsustuseks on kaks punktmassaaži punkti. Esimene asub pöidla ja nimetissõrme vahel, käe tagaküljel.
Teine asub randme voldil, seestpoolt. Piisab, kui teha pöidla ja nimetissõrme abil ringikujulisi liigutusi.
Leevendage migreeni talla refleksoloogia abil
See meetod on eriti tõhus, kui on vaja reageerida hädaolukorras, näiteks kui valu muutub talumatuks.
See koosneb massaažist akupressuripunktile, mis asub jala kohal, suure varba lähedal. Jalade refleksoloogia eesmärk on eelkõige muuta krambid vähem valusaks ja harvemaks.
Kas proovite kõigest hoolimata külma pead hoida
On tõsi, et migreenihood põhjustavad ebamugavust, väsimust või ebamugavust. Kui need tekivad, on esimene instinkt pea puhtaks teha.
Ära mõtle millelegi ja mine pikali tuppa, kus kuuled vaid vaikuse häält. Asi on selles, et kuigi stress võib põhjustada migreenihoogu, võib see seda ka süvendada. See on põhjus, miks teie meel peaks puhkama.
Mõned ütlevad, et peaksite end pimedasse ruumi lukustama. Mitte tingimata. Minge lihtsalt kohta, kus tunnete end mugavalt.
Loomulikult olete kriisi haripunktis sunnitud pikali heitma. Aga kui enesetunne paraneb, võite minna õue värske õhu kätte või hoolitseda näiteks oma köögiviljaaia eest. Pole tegelikult vahet, kuidas tavaliselt pead puhastate.
Kuula suurepärast muusikat
Esiteks, mis on hea muusika? Need on lihtsalt laulud, mis teile meeldivad. Me kõik oleme sügaval sisimas muusikasõbrad.
Kui kriis on möödas, saate kas kaasa laulda või lihtsalt oma lemmikmuusikat kuulata. Uute videote allalaadimiseks minge YouTube'i.
Ainult siin nõrgestab migreen teie närvisüsteemi. Parem oleks mitte kuulata liiga nostalgilisi laule, mille sõnad räägivad kurbadest lugudest ... Lühidalt, selline muusika, mis võib panna südame kiiremini lööma või nutma ajada. Need laulud on, uskuge, potentsiaalsed stressiallikad.
Väikesed igapäevased tegevused
Mõni igapäevane tegevus võib meile tunduda tähtsusetu. Ja ometi, kui satume stressi tekitavasse olukorda või tõsisemalt migreenist võitu, hindame neid väikseid harjumuspäraseid reflekse.
Niisiis, kui migreenihoog tekib, alustage enne lamamist või enda masseerimist suure klaasi veega.
Vesi on lihtne stressimaandaja, mis võib valu veelgi süvendada. Lihtsalt vältige jäävett.
Samal ajal võite laubale jääd panna, et valu oleks vähem tugev.
Kuidas oleks võtta mõnus soe dušš? Te teate väga hästi, et kuum vesi on teie pea, aga ka lihaste jaoks rahustava voorusega. Ja kes teab? Võib -olla on see kuulus vaikne tuba, kus peaksite lamama, vann.
Kofeiin
Kofeiinil on migreenivastane toime. See vähendab oluliselt pulseerivaid valusid. Seetõttu soovitaksin teil juua tugevat tassi kohvi, eriti kriisi haripunktis. Tee ja kakao omavad ka migreenivastaseid omadusi.
Sama kehtib ka majoraanil, verbenal või jasmiinil põhineva taimetee kohta. Teisest küljest ei arva ma, et Coca-Cola on soovitatav migreenihoo leevendamiseks.
Jook sisaldab küll kofeiini, kuid probleem on selles, et see on gaseeritud. Ja ma ei soovitaks kunagi kellelgi migreenihoo ajal karastusjooke juua. See oleks nagu soovitaks talle hemlockit!