Külmade ilmade saabudes muutub väljavaade koju diivanile jääda ahvatlevamaks kui värskes õhus trenni teha. Külm annab aga treeningu kasulikkusele lisaboonuseid. Lugege edasi ja laske sellel artiklil olla veel üks stiimul väljapoole pääsemiseks.
On hästi teada, et külmas treenimine on eriti oluline siis, kui päevavalgust pole piisavalt. D-vitamiini vähenenud tootmine, mida saame päikesest, on talvemasenduse peamine põhjus. Füüsilise aktiivsuse abil suureneb endorfiinide tootmine, nii et jõupingutused ei lähe asjata. USA-s Duke'i ülikoolis tehtud uuringud on näidanud, et kardiotreening tõstab tuju paremini kui antidepressandid.
Talvel õues treenimine on parim külmetushaiguste ja gripi ennetamine. On kindlaks tehtud, et regulaarne füüsiline aktiivsus külmas vähendab grippi haigestumise tõenäosust 20-30%.
Külma ilmaga töötab süda tugevamalt, et pumbata verd ümber keha. Talvine treening annab rohkem kasu südame tervisele ja kaitseb haiguste eest.
Sport suurendab ainevahetust igal juhul, kuid see mõju tugevneb külma ilmaga. Keha kulutab soojendamisele lisaenergiat, lisaks annab füüsiline koormus sihipärase löögi pruunidele rasvarakkudele. Talvel tahad ju südamlikumalt süüa, seega muutub rasvapõletus nii oluliseks.
On tõestatud, et külmaga hakkavad kopsud hoogsalt tööle. Põhja-Arizona ülikooli uuring näitas, et külmas treeninud sportlased saavutasid üldiselt paremaid tulemusi. Jooksjate kiirus pärast talviseid treeninguid kasvas keskmiselt 29%.
Pole aeg kamina ääres istuda! Talv on suurepärane võimalus oma keha tugevdada ning külmetuse ja bluusihooajast üle saada.