Arvukad uuringud kinnitavad, et õnnetunde ja -taju on 50% määravad geneetilised tegurid (allikas: BBC). Sellest järeldub, et teine pool, millest sõltub meie õnn, on välised tegurid ja me käsitleme neid täna.
Tervis
Pole üllatav, et terved inimesed määratlevad end tõenäolisemalt õnnelikuna. Ja vastupidi: õnnelik inimene hoiab oma tervist heas vormis. Kahjuks on terviseprobleemid tõsine tegur, mis ei lase end õnnelikuna tunda, eriti kui ilmnevad ühiskonna poolt hukkamõistetud välised märgid. Ka haige sugulase või sõbra seltskonnas viibimine muutub negatiivseks teguriks, mida pole alati võimalik vältida.
Pere ja suhted
Õnnelikud inimesed veedavad piisavalt aega inimestega, keda nad armastavad: pere, sõprade, partneritega. Suhtlemine teiste inimestega rahuldab inimese ühe oluliseima vajaduse – sotsiaalse. Lihtne "sotsiaalse õnne" strateegia: osalege huvitavatel üritustel ja ärge keelduge nende kutsetest, tegutsege pere- ja sõpradekohtumiste algatajana. “Päris” kohtumised annavad meile palju rohkem positiivseid emotsioone kui virtuaalne suhtlus, osaliselt ka füüsilise kontakti tõttu inimesega, mille tulemusena toodetakse hormooni endorfiin.
Vajalik, kasulik töö
Meil on hea meel teha tegevusi, mis panevad meid ennast “unustama” ja ajataju kaotama. Araham Maslow defineerib eneseteostust kui inimese kaasasündinud motivatsiooni, mis stimuleerib oma potentsiaalist maksimumi saavutamist. Tunneme oma oskusi, andeid ja võimalusi kasutades eneseteostust ja eneseteostust. Kui võtame vastu väljakutse või lõpetame eduka projekti, kogeme saavutustest tuleneva rahulolu ja õnne tippu.
Positiivne mõtlemine
Üks häid harjumusi, mis lubab sul olla õnnelik, on enda mitte võrdlemine teistega. Näiteks olümpiapronks, kes on teadlik oma õnnest ja edust, on õnnelikum kui hõbemedalist, kes on mures esikoha saavutamata jätmise pärast. Veel üks kasulik iseloomuomadus: võime uskuda parimasse varianti, asjade seisu tulemust.
tänan
Võib-olla on tänulikkus positiivse mõtlemise tagajärg, kuid siiski tasub seda iseseisva aspektina välja võtta. Tänulikud inimesed on õnnelikud inimesed. Tänu avaldamine on eriti võimas kirjalikus või suulises vormis. Tänupäeviku pidamine või palve lugemine enne magamaminekut on viis oma õnne suurendamiseks.
Andestus
Meil kõigil on keegi, kellele andestada. Inimesed, kelle jaoks andestamine on võimatu ülesanne, muutuvad lõpuks ärrituvaks, depressiivseks, halvendades nende tervist. Oluline on osata lahti lasta "mürgistest" mõtetest, mis mürgitavad elusid ja takistavad õnne.
Oskus anda
Paljud inimesed nõustuvad, et see, mis aitas neil stressi ja depressiooniga toime tulla, oli… teiste abistamine. Olgu selleks vabatahtlik tegevus lastekodudes või loomade varjupaikades, heategevuseks raha kogumine, raskelt haigete abistamine – igasugune abi aitab probleemidest kõrvale astuda ja õnnelikuna ning täis elutahet “naasta iseenda juurde”.