Sisu
Traditsioonilises hiina meditsiinis arvatakse tavaliselt, et väsimus tekib qi energia tasakaalustamatuse tagajärjel. Peamine ravi tuleks läbi viia spetsialistide juhendamisel, kuid ületöötamisega saate toime mõne lihtsa nipi abil.
Ärkasime just üles, läheme tööle, aga jalad ei käi. Ja isu pole ja päike ei meeldi ja ma ei taha midagi, lihtsalt heida pikali. Öine uni ei kõrvalda aga päevast unisust. Ja nii ei aita päevast päeva ei puhkus ega puhkus, nagu oleks energiat genereeriv mootor sees katki läinud.
Mis juhtus? See on kroonilise väsimuse sündroom. Seda tunnistati haiguseks juba 1988. aastal, kuid selle põhjuseid pole veel lõplikult kindlaks tehtud. Tundub, et lääne teadus ei suuda veel anda vastust selle nähtuse olemuse kohta, mida paljud meist omast kogemusest teavad. Proovime vaadelda väsimust traditsioonilise hiina meditsiini seisukohalt.
Energiat rahulikus suunas
Kogu Hiina kultuuri põhikontseptsioon on qi. See energia täidab kogu universumi, Maa, meid kõiki, aga ka loomi ja taimi, liikudes mööda energialiine — meridiaane. Qi sujuv liikumine tagab kõigi asjade heaolu ning selle ebaharmooniline jaotumine toob kaasa probleeme, hävingut ja halba tervist.
Qi ei anna Hiina arstide sõnul elujõudu mitte ainult igale organile ja igale rakule, vaid ka meie hingele. Nad uurivad qi liikumise häireid nii patsiendi keha, emotsioonide, elustiili kui ka tema keskkonna suhetes. Nende seisukohast ei ole mitte ainult krooniline, vaid ka igasugune väsimus qi ebaõige liikumise sümptom.
"Terve inimene peaks ärkama erksana ja energilisena, nautima päeva tegemistes veetmist, õhtut pere ja sõpradega suheldes, pärast seda on kerge uinuda ja uuesti erksana ärgata," rõhutab arst Anna Vladimirova. Hiina meditsiini spetsialist, tervendavate tavade koolkonna rajaja. Wu Ming Dao.
Väsimusega kaasnevad ka muud halva tervise tunnused ning nende põhjused selgitab välja Hiina meditsiini spetsialist. Siin loeb kõik: kõnnak, kehahoiak, silmade ilme, nahatoon, keele kuju ja värv, hääletämber, kehalõhnad…
Qi tasakaalu meetodid hõlmavad nõelravi, massaaže, dieete, taimseid ravimeid, qigongi harjutusi, aga ka soovitusi elustiili ja keskkonna muutmiseks. Kuid juba enne Hiina arsti juurde minekut saame õppida, kuidas ennast aidata, kui väsimus on hakanud elus liiga palju ruumi võtma. Anna Vladimirova räägib kolme tüüpi qi vereringehäiretest.
Neerude väsimus: väsimus ja langus
Kui neerud kannatavad, on üks esimesi häireid väsimustunne, jõupuudus. Me tahame alati pikali heita, magada. Miski ei sütti ega rõõmusta, pole energiat isegi huvitavate ja oluliste asjade jaoks. Hiina meditsiini järgi hävitab hirm neerud. Ka meie enda nõrkus hirmutab meid ja välja kujuneb nõiaring: jõudu pole — see teeb ärevaks — ärevus teeb meid veelgi vähem tugevaks.
Hiina arstid suudavad haigusi diagnoosida ammu enne nende aktiivset avaldumist. Ja kui kurdame väsimuse ja ärevuse üle, aga neerudega probleeme ei tunne, ravib arst ikkagi seda organit. Kui seda ei tehta, siis mõne aasta pärast ilmub analüüsidesse ka neeruhaigus, kuid ravi on raskem.
Kuidas saate ennast aidata? Hiina meditsiinis arvatakse, et just neerudesse talletub meie sünnieelne qi energia ehk meile sündides antud elujõud, meie “kuldne reserv”. Kui palju me sellest energiast saame, sõltub oodatavast elueast.
Lisaks sellele on olemas ka sünnijärgne energia: seda täiendatakse une, toidu ja hingamisega. Neeruprobleemid annavad märku, et sünnitusjärgset energiat on vähe ja me hakkame sünnieelset energiat “põletama”, kulutades “kuldse reservi”, ja see võib analoogselt rahaga viia “pankrotini”.
Seetõttu on vaja tagada kehale maksimaalsed võimalused lisaenergia saamiseks.
Neerutüüpi väsimusega keha nõuab: las ma magan ja kogun jõudu! Andke talle võimalus
Mis on kausis? Mereannid aitavad tugevdada neerude tervist: austrid, rannakarbid, vetikad, merekalad. Lisaks sisaldab suur varu kergesti seeditavat energiat seemneid: seesamiseemneid, päevalilleseemneid, piiniaseemneid. Ja loomulikult tuleb välistada ebatervislik «rämpstoit», kiirtoit ja kunstlike koostisainetega tooted.
Jõu taastamiseks: uni on lihtsaim ja kiireim viis elujõu taastamiseks. Neerutüüpi väsimusega keha nõuab: las ma magan ja kogun jõudu! Andke talle see võimalus. Pange kõrvale 8-10 tundi und ja proovige korraldada nädalavahetusi "prügi". Kui neerud taastuvad, normaliseerub ka režiim: saab vähem magada ja ärgata tõeliselt puhanuna.
Meditatsiooni näidatakse mitte ainult meele ühtlustamise, vaid ka neerude tervise huvides. Isegi 3-5 minutit meditatsiooni päevas võib ärevuse taset vähendada. Ja kui saate oma praktika viia 12-15 minutini päevas, leevendab see kvalitatiivselt närvisüsteemi ja parandab oluliselt und.
Seedetrakti väsimus: depressioon ja lootusetus
Seedeprobleemide taustal võib tekkida püsiv väsimus. Selliste probleemide emotsionaalne põhjus on enamasti depressioon, depressioon ja viljatud peegeldused väljapääsu otsimisel.
Need tunded kurnavad põrna qi-d, mis mõjutab teisi seedeorganeid ja siis ei saa keha toidust enam piisavalt energiat. Ta ei suuda toitu korralikult seedida, nagu ka oma emotsioone «töötleda» — väljendada rahulolematust, mõista soove ja seada eesmärke.
Sageli esinevad ka kõhuvalud, puhitus ja kõhugaasid ning käitumises võib «seedeväsimusega» patsient plahvatada agressiivsest pahameelest, misjärel ta vajub kurnatuna ja tunneb end taas ummikusse tõugatuna.
Kuidas saate ennast aidata? Kõigepealt pöörduge iga kooli heade spetsialistide poole, olgu see lääne või ida kool. Ja muuda oma elustiili.
Mis on kausis? Need, keda vaevab seedepingest tingitud väsimus, tormavad kiiresti tervisliku toitumise juurde. Ja tervisliku eluviisi reeglite kohaselt toetuvad nad tooretele köögiviljadele, salatitele, puuviljadele, idandatud teraviljadele. Ja toorest, töötlemata toitu on raskem seedida!
Seedetrakti stressi korral on vaja kõige kergemini seeditavat toitu: keedetud või aurutatud toitu. Supid ja puljongid, keedetud teraviljad vee peal, aurutatud või küpsetatud köögiviljad, puuviljad kompottide kujul.
Sellist dieeti määravad Hiina arstid 6-8 kuuks ja sellele lisanduvad vitamiinide keetmised (näiteks goji-marjakompott), aga ka looduslikud vürtsid nagu apteegitill, koriander, nelk ja köömned.
Jõu taastamiseks: seedesüsteemi tugevdamine aitab mõista ennast ja oma kogemusi. Peame õppima teadlikult väljendama ja "seedima" emotsioone, isegi pahameelt ja rahulolematust. Päeviku pidamine ja teatristuudios tunnid või toetavates teraapiarühmades osalemine sobivad - see mõjutab üldist seisundit positiivselt.
Maksa väsimus: hajameelsus ja kurnatus
Maksaprobleemidega inimestel on väga iseloomulik väsimus. Neil näib olevat jõudu, kuid nad kasutavad oma ressurssi kaootiliselt, kannatavad sageli tähelepanematuse käes, teevad vigu, pabistavad ja ajavad end ebainimlikku väsimusse.
Ja siin pole mõtet qi energia puuduses, vaid selle ebaõiges vereringes — hiina meditsiini teooria kohaselt vastutab maks qi voolu jaotamise eest kogu kehas. Emotsionaalselt põhjustavad varjatud ärrituvus ja allasurutud pahameel maksa qi tasakaalustamatust.
Kuidas saate ennast aidata? Leidke head arstid ja tehke maksauuring. Samas saab elurütmi sellise seisundi jaoks adekvaatsemalt sättida.
Mis on kausis? Maksa mahalaadimiseks ja taastumiseks tuleks normaliseerida rasvade ainevahetust. Selleks peate loobuma rasvasest lihast ja eelistama kergeid taimseid rasvu ja merekala rasvu. Hiina meditsiinis peetakse eriti kasulikuks lõhet, makrelli, anšoovist, sardiini, kilu ja tuunikala.
Jõu taastamiseks: planeerimisoskus aitab ajendatud seisundist välja tulla. Seda saab omandada ajaplaneerimise kursustel või lihtsalt eelseisvaid ülesandeid üles kirjutades. Seejärel sorteeritakse need kiireloomulisteks ja mittekiireloomulisteks ning mitteolulisteks juhtumiteks, mida saab kergesti ohverdada.
Lisaks tasub püüda leida sisemise pinge põhjuseid ja seda psühhoteraapia abil maandada. Seda tüüpi väsimuse korral on füüsiline aktiivsus väga kasulik.
Piisav kardiotreening põletab stressihormoone ning vabastab rahu- ja enesekindlushormoone (endorfiinid ja serotoniin), samas kui läbimõeldud jõutreeningud võivad aidata korda luua.