Toortoitumine, 3 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 3 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 530 Kcal.

Toortoitumine on üks taimetoitluse liike. Tema dieet koosneb taimsetest looduslikest saadustest, mida ei kuumtöödelda.

Toidusedie nõuded

Toortoitumise ajal langeb kaalu süsivesikute tarbimise minimeerimine ja kalorite tarbimise vähendamine. Seega, kui otsustate oma figuuri sel viisil muuta, vajate toidu lisamiseks järgmisi tooteid: köögiviljad, puuviljad, marjad, kuivatatud puuviljad, pähklid, seemned, ürdid, vürtsid, idandatud terad, värskelt pressitud köögiviljamahlad. ja puuvilju ning loomulikult piisavas koguses puhast vett. Dieeti saate täiendada väikese koguse taimeõliga. Seda, nagu teisi roogasid, ei saa kuumtöödelda. Mõned toortoitumise võimalused võimaldavad teil tarbida teatud koguses loomseid tooteid.

Toorest kaalukaotust proovivad ka Hollywoodi staarid. Näiteks sellisel dieedil istub Demmy Moor… Tema kaalulangetamise meetod on ette nähtud 10 päevaks, pärast mida aurustub kehast reeglina 3-4 lisakilo. Peate sööma kolm korda päevas. Vahepala võib võtta värskelt pressitud puu- või köögiviljamahlaga. Mis puudutab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, siis on soovitatav teha need puuviljadest, köögiviljadest, marjadest (eelisjärjekorras vaarikad ja maasikad). Tuleb märkida, et Demi Moore ei jäta loomseid tooteid toidust täielikult välja. Iga päev sööb näitlejanna lisaks taimsele toidule 50 g juustu ja joob klaasi lõssi. Salateid võib maitsestada väikese koguse taimeõliga.

Järgib ka toortoitumist Angelina Jolie… Selle tehnika reegleid saab järgida ka kuni 10 päeva, kaalulangus on kuni 5 ebavajalikku kilogrammi. Dieedimenüü sisaldab lisaks puu- ja juurviljadele väikeses koguses kanaliha (parem on aurutada) ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Soovitatav on süüa 5 korda päevas. Kõik toidukorrad peaksid olema mõõdukad ja aja jooksul ühtlaselt jaotatud. Sööge õhtusööki vähemalt 3 tundi enne tulede kustutamist.

Kui soovid kehakaalu langetamine tõeliselt toores dieedil, on soovitatav pöörata tähelepanu ainult köögiviljade ja puuviljade kasutamisel põhinevale tehnikale. Samuti peate järgima selle reegleid mitte rohkem kui 10 päeva ja sel perioodil võite kaotada kuni 4-5 kg. Dieedi ajal võite juua ka värskeid mahlasid ja puuviljajooke.

Toortoidu mõju maksimeerimiseks jätke menüüst välja teatud puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad kõige rohkem tärklist ja suhkruid. Niisiis soovitavad toitumisspetsialistid keelduda kiivist, mangost, viinamarjadest, kartulist, rohelistest hernestest.

Kas süüa kogu toit toorelt (mis on selle tehnika reeglite järgi ideaalne) või keeta mõnda toitu (näiteks suvikõrvits), on teie otsustada. See ei tohiks mõjutada kehakaalu langetamise protsessi. Saate korraldada oma toidukorrad nii, et ühel päeval on köögiviljad ja teisel puuviljad. Või võite toitu segada.

Taimsetest toodetest on soovitatav eelistada valget kapsast, kurki, tomateid, paprikat. Söö mõõdukalt lillkapsast, suvikõrvitsat, suvikõrvitsat, baklažaani. Puuviljadest on selles tehnikas au sees aprikoosid, õunad (eelistatavalt rohelised sordid), ploomid, melonid, virsikud, greibid ja muud tsitruselised. Menüüd saab mitmekesistada hooajaliste marjadega.

Liiga palju vett juua pole selle tehnika puhul vajalik, kuna puu- ja köögiviljad ise sisaldavad märkimisväärses koguses vedelikku. Reeglina piisab ühest liitrist veest päevas. Aga muidugi, kui tunned janu, ära hoia end tagasi. Samuti võite soovi korral juua rohelist magustamata teed (kuni viis tassi päevas).

Konkreetsete köögiviljade tarbimise põhjal on kaalu langetamiseks võimalusi. Näiteks tõhus on toore porgandi dieet... Sellel peate 5 korda päevas sööma ühe osa porgandisalatist. On soovitav, et iga portsjoni mass ei oleks suurem kui 200-250 g. Salatit on lubatud maitsestada väikese koguse oliiviõliga. Toore porgandidieedi vedelat dieeti esindab selle köögivilja mahl, roheline magustamata tee ja muidugi gaseerimata vesi. Dieedil ei ole soovitatav minna kauem kui kolm päeva, mille jooksul saate vabaneda kolmest kilogrammist ülekaalust.

Kui soovite teravilja kasutamisel kaalust alla võtta, võib see olla suurepärane võimalus toortoit, mis põhineb tatral... Sel juhul pole tatart vaja keeta. Piisab lihtsalt 200 g teravilja valamisest poole liitri keeva veega, mähkimisest millessegi sooja ja jätta ööseks. Hommikul ootab teid tervislik toitumine. Sool, suhkur ja muud lisandid on nüüd keelatud. Määratud koguses tatart tuleks süüa päeva jooksul, eelistatavalt osade kaupa järgides, või korraldada vähemalt neli söögikorda. See toores dieet on väga tõhus. Ainult 3 päeva jooksul võite kaotada 5-6 kg (ja isegi rohkem).

Kui ühe teravilja söömine tundub teile kurb väljavaade, saate seda teha lisa tatar keefiriga 1% rasva (või rasvavaba). Sellisel dieedil võite istuda kuni 7 päeva, sel perioodil jõuab kaalulangus 5-8 kg. Keefirit on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 1 liitrit päevas. Samuti on soovitav süüa murdosa. Ja teravilja norm on sama, mis ülaltoodud versioonis. Tatrat sööme endiselt ilma lisanditeta. Võite seda täita ainult keefiriga või juua kääritatud piimatoodet pärastlõunase suupiste ja suupistena. Nagu soovite.

Eduka kehakaalu säilitamise oluline tingimus on dieedi õige ja järkjärguline täitmine. Magusad ja rasvased toidud tuleks dieeti tagasi viia väga sujuvalt ja loomulikult väikestes kogustes. Esiteks tasub menüüsse tuua teraviljatooted, kerged supid, aur või keedetud madala kalorsusega toidud. Muidugi ei tohiks unustada köögivilju, puuvilju ja marju, mis aitasid kaalust alla võtta.

Toortoitumise menüü

Demi Moore toortoitumise näidisdieet

Angelina Jolie toortoitumine Ligikaudne dieet

Näide 3-päevase puu- ja köögivilja toortoidust.

Toortoidu ligikaudne dieet tataril ja keefiril

Porganditoore dieedi näide

Toortoidu vastunäidustused

• Toidusedeli reegleid ei tohiks järgida, kui teil on seedetrakti, pankrease, sapipõie ja muid eridieeti vajavaid haigusi.
• Samuti ei tohiks te seda tehnikat järgida raseduse, imetamise, laste, noorukite ja vanuse ajal.
• Kõigil on soovitatav enne dieedi alustamist arstiga nõu pidada.

Toortoidu eelised

1. Toortoitumise reegleid järgides puhastatakse keha toksiinidest ja toksiinidest, toimub selle üldine paranemine ja noorendamine.
2. Samuti on oluline, et ainevahetus kiireneks. Nagu teate, on ainevahetusprotsesside kiirus oluline kehakaalu langetamiseks ja harmoonia edasiseks säilitamiseks (mis on palju raskem kui kaalu langetamine ise).
3. Toortoidul paranevad seedeprotsessid, keha on küllastunud arvukate vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainetega.
4. Hea uudis on see, et toortoiduks on palju võimalusi. Igaüks saab valida sobiva viisi kuju kujundamiseks.
5. Vaevalt, et toortoitumine rahakotti tabab. Pakutav toit on kergesti kättesaadav ja seda võib leida peaaegu igast poest või osta turult. Ja kui teil on maatükk, saate ise kasvatada värskeid, kvaliteetseid ja tervislikke tooteid.

Toortoidu miinused

• Toortoit, mis põhineb rohkel köögiviljade, puuviljade ja marjade tarbimisel, kui soovite kehale maksimaalset kasu tuua, ei saa te igal aastaajal istuda. Parem on ju süüa hooajatooteid, need on nii tervislikumad kui ka odavamad.
• Mõned inimesed märgivad, et dieedi algusajal annab näljatunne tunda. Kergelt söömine nõuab mõningast harjumist.
• Lühikese aja jooksul kaob reeglina märgatav kogus ülekaalust. Sellega seoses tuleb tehnika kombineerida aktiivse füüsilise tegevusega. Vastasel juhul on vaevalt võimalik vältida selliseid ebameeldivaid tegureid nagu naha lõtvumine ja lõtvumine.

Toore dieedi uuesti rakendamine

Järgmist 7-2 kuud ei ole soovitatav toortoitu korrata 3 päeva või kauem. Kui tunnete end hästi, võite pooleteise kuu pärast uuesti kaalust alla võtta lühema toore meetodi.