Sisu
Sunnitud eneseisolatsioon osutus raskeks proovikiviks paljudele peredele, isegi neile, kus valitseb harmoonia ja teineteisemõistmine. Aga kuidas on lood nendega, kes satuvad nartsissistiga karantiini – näiteks oma abikaasa või pikaajalise elukaaslasega? Psühhoterapeut Kristin Hammond selgitab elulise näitega.
Varsti pärast pulmi hakkas Maria mõistma, et tema abikaasa on tõeline nartsissist. Algul pidas ta tema käitumist infantilismiks, kuid pärast lapse sündi hakkasid suhted peres kuumenema. Noorel isal ei olnud beebisse täisväärtuslikku kiindumust, mistõttu muutus ta üha nõudlikumaks ja isekamaks. Sageli tundus Maarjale, et abikaasa ja laps võistlevad tema tähelepanu pärast.
Kui ta pööras lapsele rohkem tähelepanu, mis on üsna loomulik, eriti esimestel kuudel pärast tema sündi, hakkas abikaasa teda pahaks tegema, kritiseerima, alandama ja isegi solvama. Temast polnud abi maja ümber ja pealegi blokeeris ta praktiliselt naise juurdepääsu pereeelarvele ega andestanud vähimatki viga.
Koroonaviiruse pandeemia puhkedes viidi Maria abikaasa, nagu paljud teisedki, kodutööle. Naise pidev kohalolek «kõrval» hakkas teda väga kiiresti tüütama, nõudmised naisele kasvasid hüppeliselt: teha talle teed või kohvi, üllatada õhtusöögiks uue roaga... Maria tundis end lõksus olevat. Mida saab sellises olukorras teha?
1. Õppige mõistma nartsissisti käitumist
Sõna «nartsissism» definitsiooni tundmisest ei piisa – sellise inimesega koos elades on oluline mõista, kuidas tema psüühika töötab. Selleks peate pidevalt tegelema eneseharimisega.
Maria pidi õppima voogude vahel aega leidma, et lugeda artikleid ja kuulata nartsissismi käsitlevaid taskuhäälingusaateid. Kui ta hakkas toimuvast paremini aru saama, ei paistnud ta enam, et läheks mehe jaburustest peagi hulluks.
2. Ära oota muutusi
Nartsissist ei suuda mõista, et probleem on temas (see on üks peamisi nartsissismi tunnuseid). Ta peab end alati paremaks ja teistest paremaks. Ärge lootke, et see muutub, vale lootus tekitab ainult lisaprobleeme.
Maria lõpetas ootamise, kuni tema abikaasa hakkab muutuma, ja hakkas talle aktiivselt vastu seisma. Näiteks hakkas ta talle pidevalt eeskujuks tooma sõbra hoolivat ja armastavat abikaasat, eeskujulikku pereisa ja imelist isa, ärgitades oma meest rivaalitsema.
3. Ära kaota ennast
Nartsissistid suudavad järk-järgult muuta teised enda sarnasusteks. Nad on kindlad, et teistel inimestel läheb paremini, kui nad neid jäljendavad. Et mitte end sellise surve all kaotada, on oluline toimuvast selgelt aru saada. Sellele pole lihtne vastu panna, kuid see on võimalik.
Maria mõistis, et oli mehele meeldimise nimel loobunud peaaegu kõigist oma isikuomadustest. Ta otsustas järk-järgult taastada kõik oma allasurutud iseloomuomadused.
4. Pea kinni oma eesmärkidest ja põhimõtetest
Nartsissistid eeldavad, et kõik ümbritsevad mõistavad nende soove sõnadeta, nad nõuavad pidevalt midagi ja teevad halvustavaid kommentaare. Sellises õhkkonnas ellujäämiseks on vaja oma eesmärke, põhimõtteid ja standardeid, mis ei sõltu nartsissisti arvamusest. Tänu neile suudate hoolimata nartsissisti mõjust säilitada terve ellusuhtumise ja piisava enesehinnangu.
5. Määrake kaudsed piirid
Kui proovite kehtestada suhetes nartsissistiga kindlaid isiklikke piire, paneb ta nende tugevuse pidevalt proovile, tajudes neid väljakutsena. Selle asemel saate seada kaudseid piiranguid, näiteks: "Kui ta mind petab, jätan ta maha" või "Ma ei salli füüsilist vägivalda."
Maria saavutas võimaluse terve päeva beebi eest hoolitseda, lubades oma mehel süüa teha kord päevas, õhtul.
6. Ära süüta gaasituld
Gaslighting on psühholoogilise väärkohtlemise vorm, millele nartsissistid on altid. Nad ignoreerivad tegelikkust ja kirjeldavad oma väljamõeldud versiooni sündmustest, pannes meid kahtlema endas ja oma reaalsustajus. Selle vastu võitlemiseks on kasulik pidada päevikut.
Näiteks kui nartsissist ajas puhkuse ajal lärmi «tänamatute» sugulaste pärast, võiks juhtunust oma päevikusse kirjutada. Kui ta tulevikus hakkab väitma, et need sugulased ründasid teda esimestena solvangutega, on teil dokumenteeritud tõendid tegelike sündmuste kohta.
Maria kontrollis perioodiliselt oma märkmeid, kontrollides ennast. See andis naisele kindlustunde abikaasaga suhtlemisel.
7. Leia keegi, kes sind toetab.
Kui teie mees või naine on nartsissist, on oluline, et teil oleks võimalus kellegagi oma abieluprobleeme arutada. See võib olla lähedane sõber või psühholoog, kuid mitte sugulane. Samuti on oluline, et ta ei säilitaks teie partneriga kontakti. Marial oli sõber, kes oli alati valmis teda kuulama ja toetama.
Vaatamata pingelisele õhkkonnale sundkarantiini alguses, suutis Maria aja jooksul üles ehitada endale sobiva elurütmi. Ta märkas, et mida paremini ta mõistab oma mehe nartsissismi olemust, seda vähem muudavad tema iseloomu sellised ilmingud tema elu keeruliseks.
Autorist: Kristin Hammond, psühhoterapeut.