Kate Frederick pakub intensiivset programmi keha, eriti alaosa parandamiseks. Kardiotreening koos funktsionaalsete harjutustega muudab teie jalad ja tuharad kindlamaks ja toonuses.
Kava kirjeldus Kate Friedrich: Kick Max
Programm Kick Max on kombinatsioon energilised südame löögisageduse plyomeetrilised ja funktsionaalsed harjutused alakeha jaoks. Kate ei jäta võimalust reie lõtvunud tuharatele ja tselluliidile. Esiteks “uputate” rasva läbi aeroobse treeningu ja moodustate seejärel tasakaalus olevate harjutustega peenikese kuju. Kuna leiate palju südameharjutusi, põletate samal ajal käsi ja kõhtu rasva.
Programm Kate Friedrich koosneb mitmest osast. Saate seda teha tervikuna (kogukestus 75 minutit) või tehes eraldi segmente, mis teile kõige rohkem meeldisid:
- Soojendus (12 minutit). Soojendustreening kikkpoksi ja venituse elementidega.
- Kick and Punch Combo's (24 protokoll). See segment põhineb võitluskunstide elementidel. Erinevad löögide ja jalgade kõikumiste kombinatsioonid, tõstes tunni kiirust ja aitavad treenida tüdrukute mängude tempos.
- Kickboxi / Bootcampi väljakutse (15 protokoll). Kõige plahvatusohtlikum segment sisaldab rasket plyomeetrilist harjutust ja agressiivset südant. Ole valmis oma keha proovile panema. Treenimata inimestele soovitatakse see segment vahele jätta.
- Jalgade konditsioneerid (18 minutit). Funktsionaalne harjutus jalgadele. Teete tasakaalus tõhusaid harjutusi jalgade ja tuharate parandamiseks. Rekvisiidina vajate tooli.
- Venitus (6 minutit). Lõplik venitus lihaste lõdvestamiseks.
Tundide jaoks sina ei vaja lisavarustustja see on kompleksi Kick Max suur eelis. Kate Friedrich pakub tavaliselt treeninguid, mis kasutavad kogu spordirajatiste Arsenali, siin läheb vaja ainult tooli. Programmi tase - edasijõudnutele, kuid kui jätate vahele kolmanda segmendi, siis sobib komplekt isegi keskmise koolitusega inimestele. Muide, Kate’il on tulemuse tugevdamiseks suurepärane jõuharjutus puusadele ja tuharatele.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm Kate Friedrich sisaldab intervallkardio, plyomeetrilisi harjutusi ja funktsionaalset segmenti. See võimaldab teil rasva põletamiseks, lihaste pingutamiseks ja kuju parandamiseks.
2. Kompleks on üles ehitatud võitlusspordi elementidele, mis aitavad teil tugevdada lihaskorsetti, et parandada venitust ja koordinatsiooni.
3. Kick Maxi treeningus pannakse põhirõhk keha alumisele osale. Eemaldate tselluliidi ja lõtvumise, vähendate puusade suurust, pingutage tuharad.
4. Intervallne lähenemine kardiotreeningule aitab teil maksimaalselt kaloreid kulutada, ainevahetust kiirendada ja vastupidavust parandada.
5. Teil pole vaja lisavarustust, mis on programmides Kate Frederick üsna haruldane.
6. Tervisekursus on jagatud segmentideks, nii et saate valida endale meelepärase või kohandada tunni kestust.
Miinused:
1. Kompleks annab suur koormus põlveliigestele ja pahkluule, nii tegeleb ainult hea kvaliteediga kingadega.
2. Trenn ei sobi algajatele, laadige see välja üsna keeruliseks.
Tagasiside programmi kohta Kick max Kate Frederickilt:
Saate Kate Friedrich: Kick Max saate hakkama kehakaalu langetamiseks ja keha parandamiseks. Eriti positiivsed muutused mõjutavad teie alakeha: puusad ja tuharad muutuvad elastseks ja atraktiivseks.
Loe ka: Reeglite ja tuharate kõige tõhusamad treeningud.