Teadlased on jõudnud järeldusele, et foolhape (vitamiin B9 toidulisandina) ja foolhape, mida leidub rohelistes köögiviljades, on kasulikud mitte ainult rasedatele, nagu varem arvati, vaid üldiselt kõigile naistele hea tervise säilitamiseks. On kindlaks tehtud, et folaat on naise organismile üldiselt vajalik – isegi kui naine ei plaani üldse lapsi saada. See on oluline nii seedesüsteemi normaalseks toimimiseks kui ka välimusele – mõjutab naha ja juuste seisundit; ja pealegi avaldab see positiivset mõju vere koostisele ja vähendab veresoonte skleroosi riski.
Varem arvasid arstid, et foolhape kaitseb loote defektide eest ning seetõttu soovitasid ja soovitavad nad seda võtta iga päev raseduse ajal või raseduse planeerimisel koguses 400 mg (toidulisandi standardkontsentratsioon).
Samal ajal võib foolhappe võtmine toidulisandina mõnikord põhjustada katastroofilisi tagajärgi. Fakt on see, et soovitatud annust ei tohiks ületada: näiteks kui võtate veidi spetsiaalset toidulisandit, saate soovitud kontsentratsiooni hõlpsalt ületada. Rottidega tehtud katsed on näidanud, et foolhappe liig suurendab naistel rinnavähi riski! See probleem on praegu väga aktuaalne USA-s, kus toidulisandite kasutamine on mõnikord liiga populaarne.
Aga sa saad – ja sa peaksid! – tarbi foolhapet mitte pillidest, vaid folaadi kujul – toor- ja vegantoidust, sh rohelised, täisteratooted, oad ja tsitrusviljad. Kui aga tarbida palju folaate sisaldavat taimset toitu, siis vajadus lisaaine järele on välistatud. Samal ajal on ebasoovitavalt suure folaadiannuse saamise tõenäosus minimaalne. Lisaks on teadlased leidnud, et kui naine alkoholi ei tarbi, väheneb vähirisk isegi liigse folaadi tarbimise korral veel poole võrra.
Et olla alati terve ja ilus, on naistel kasulik lisada oma dieeti rohkem folaadirikkaid toiduaineid, nagu maapähklid, oad, spinat, roheline metsiküüslauk, lehtsalat, porrulauk, mädarõigas, puravikud ja šampinjonid, spargelkapsas, mandlid ja kreeka pähklid ja sarapuupähklid.