Sisu
Post Rasedus 2 on uuendatud versioon Tracy Anderson pärast sündi. Treenimine tõhusamaks ja mitmekesisemaks, nii et teie taastumine pärast rasedust on veelgi kiirem.
Tracy Andersoni sünnitusjärgse kompleksi kirjeldus
Uus programm Tracy Anderson pärast sündi, stiililt sarnane esimese treeninguga pärast raseduse treeningut. Treener pakub õrnat treeningut kõigile probleemsetele aladele, mis teid aitavad pärast rasedust taastage õrnalt kuju. Põletate rasva, tugevdate lihaseid, vähendate käte, kõhu ja jalgade mahtu. Tracy on välja töötanud õppetundi minu enda kogemuste põhjal: video tehti 11 nädalat pärast tütre Penelope'i sündi.
Programm Rasedusjärgne treening-2 kestab 50 minutit ja on tavapäraselt jagatud mitmeks osaks. Esiteks on mõned harjutused kätele ja õlgadele, seejärel harjutused reitele ja tuharatele ning kompleksi lõpus kõhulihastele. Ei pea tingimata kogu programmi käivitama, võite alustada 10 minutiga ja seejärel järk-järgult tunni kestust pikendada. Tracy soovitab keskenduda oma tervisele ja mitte treeninguid hoogustada.
Tund läheb aeglaselt, koormus pakub taskukohast, kuid tõhusat. Seetõttu on kompleksi täitmine pärast sünnitust täiesti ohutu. Lisaks saab programmi läbi viia mitte ainult pärast rasedust, vaid ka mis tahes muul ajal. Video töötab kõigile.
Harjutuste jaoks vajate hantleid (mitte üle 1.5 kg), pehme matt (palju harjutusi, mida sooritatakse põlvedel) ja pahkluu raskused (saate ilma nendeta hakkama). Programmi keerukuse võib omistada kesktasemele. Kuid, pärast sünnitust peate järk-järgult tutvuma sobivusega, nii et kiirusta kohe intensiivse treeninguga pole vaja. Mitmekesisuse huvides võite programmi vaheldada eespool nimetatud rasedusejärgse treeningu kava esimese versiooniga.
Kui teil on raseduse ajal mõtleb, kuidas ilusat figuuri säilitada, soovitan teil vaadata: rasedate treenimisprogrammi Tracy Anderson. See kursus hoiab teie keha saledana kogu üheksa kuu jooksul.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Saade Tracy Anderson pärast sündi on ideaalne jõusaal pärast rasedust vormi saamiseks. Saate oma keha parandada ilma intensiivsete ja plahvatusohtlike koormusteta.
2. Tracy Anderson annab teile võimaluse parandada kõiki probleemseid alasid: käed, kõht ja jalad. Teete oma figuuri välimuse atraktiivseks ja tooniks.
3. Tema tehnika hõlmab saleda keha loomist ilma käte ja jalgade lihaste leevendamiseta. Tracy ei muuda seda põhimõtet üheski oma programmis.
4. Selle harjutuse pärast sünnitust töötas treener välja oma kogemuste põhjal. Tänu regulaarsetele õppetundidele suutis ta end väga kiiresti taas vormi viia.
5. Programmis Rasedusjärgne treening-2 pakub a õrn ja taskukohane koormus. Teete lihtsaid, kuid väga tõhusaid harjutusi.
Miinused:
1. Lisaks paarile kergele hantlile selle harjutuse jaoks on soovitav kasutada ka jalgade raskust.
2. Treener õpetab tunde väga vaikimisi, harjutust peaaegu kunagi ei kommenteerinud. Õige tehnika mõistmiseks vaadake video enne esinemist kindlasti üle.
Programmi Tracy Anderson pärast sündi saate kiiresti vormi saada. Regulaarne treening aitab teid ülekaalust vabanemiseks taastage lame kõht ja vähendage reide mahtu.
Loe ka: Cindy Crawford: uus mõõde. Taasta joonis pärast sünnitust.