Silmade eksam. Le Amsleri ruudustik on osa terviklikust silmauuringust, mille viib läbi optometrist. Amsleri ruudustik on ruudustikutabel, mille keskel on punkt. Seda kasutatakse tsentraalse nägemise seisundi hindamiseks. Fikseerime ruudustiku keskpunkti ühe silmaga: kui jooned on udused või moonutatud või kui keskpunkt on asendatud valge auguga, on see märk Makula degeneratsioon.

Kui haigus avastatakse varakult, võib soovitada teha Amsleri ruudustiku testi kord nädalas ja teavitada oma silmaarsti nägemise muutustest. Seda väga lihtsat testi saate teha kodus, tehes testi ekraanil, printides ruudustiku või kasutades isegi lihtsat tumedate joontega ruudustikulehte.

Soovitatava silmauuringu sagedus varieerub sõltuvalt vanusest:

– 40 aastast kuni 55 aastani: vähemalt iga 5 aasta järel;

– 56 aastast kuni 65 aastani: vähemalt iga 3 aasta järel;

– üle 65: vähemalt iga 2 aasta järel.

Inimesed, kes on ohus Suuremate nägemishäirete korral, näiteks perekonna ajaloo tõttu, võib osutuda vajalikuks sagedamini läbida silmakontroll.

Kui nägemine muutub, on parem konsulteerida viivitamatult.

No smoking

See aitab vältida kollatähni degeneratsiooni tekkimist ja progresseerumist. Suitsetamine kahjustab vereringet, sealhulgas võrkkesta väikestes veresoontes. Samuti vältige kokkupuudet passiivse suitsuga.

Kohandage oma dieeti

• Suure riskirühma kuuluvatel inimestel soovitatakse süüa rohkem toite antioksüdantide rikas. Antioksüdandid kaitseksid võrkkesta. Esiteks veenduge, et tarbite piisavalt värskeid puu- ja köögivilju.

  . tumerohelised köögiviljad (nt brokoli, spinat ja kaelus), mis sisaldavad palju luteiini, oleksid eriti kasulikud.

• Tarbimine marjad (mustikad, maasikad, vaarikad, kirsid jne) on samuti soovitatavad, kuna need on head antioksüdantide allikad.

• . omega-3, mida leidub peamiselt külmaveekalades (lõhe, makrell, sardiinid jne), võib vähendada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni tekkeriski. Oomega-3 tarbimise kaitsvat toimet täheldati epidemioloogilises uuringus, mis viidi läbi Harvardis suurel hulgal keskmiselt 55-aastastel naistel: need, kes tarbisid nädalas vähemalt ühe portsjoni rasvast kala, kannatasid selle silmahaiguse all väiksema tõenäosusega.²¹.
• . küllastunud rasv aitab kaasa lipiidnaastude tekkele arterite limaskestal. Need toatemperatuuril tahked rasvad on pärit loomariigist (või, koor, seapekk või searasv, rasva- või veiserasv, hanemasv, pardirasv jne) või taimsed (kreeka pähkliõli). kookos-, palmiõli). Soovitatav on vähendada küllastunud rasvasisaldusega toitude tarbimist.

   

  Pange tähele, et a mehed, kelle keskmine päevane energiavajadus on 2 kalorit, ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 500 g küllastunud rasvu. A naine, mis vajab 1 kalorit, mitte rohkem kui 800 g päevas. Näiteks 15 g keedetud tavalist veisehakkliha annab 120 g küllastunud rasvu.

• Piirake suhkur ja D 'alkohol.
• Et vältida võimalikult palju süüa toitu, mis on edasi antud grill, kuna neil on prooksüdantne toime.

Teostama

Regulaarne treenimine parandab ja kaitseb südame-veresoonkonna tervist, mis aitab ka vältida kollatähni degeneratsiooni.

Inimestele, kellel on juba vanusega seotud kollatähni degeneratsioon, lubage rohkem kui 3 korda nädalas a kehalise mõõdukas intensiivsus, näiteks kiire kõndimine, sörkimine või jalgrattasõit, aeglustab progresseerumist haigusest umbes 25%⁴.

Hoolitse oma terviseprobleemide eest

Kui teil on hüpertensioon või kõrge kolesteroolitase, järgige hoolikalt oma ravi.