Sisu
Pole piisavalt päikest? Elagu D-vitamiin!
Ema D-vitamiini kontsentratsioon mängib loote luude kasvus esmast rolli. Briti uuringu * kohaselt on lapsel tulevase ema puuduse korral suurem risk täiskasvanuna osteoporoosi põdeda. Seda vitamiini toodab organism peamiselt tänu päikesekiirte toimele nahale. Kui aga päevad on hallid ja liiga lühikesed, siis ligi kolmandik rasedatest ei sünteesi piisavalt. See puudus võib seejärel põhjustada vastsündinul hüpokaltseemiat.
Veelgi üllatavam on see, et Ameerika teadlased** leidsid, et isegi D-vitamiini vähene langus kahekordistas preeklampsia (nimetatakse ka nn. raseduse tokseemia).
Nende tüsistuste vältimiseks täiendavad arstid peaaegu süstemaatiliselt tulevasi emasid. Mitte midagi siduvat, võite olla kindlad. Seda vitamiini võetakse ühekordse annusena seitsmenda kuu alguses. Väike lisa reservide suurendamiseks? Söö piisavalt rasvast kala ja mune.
* Lancet 2006. Southamptoni haigla.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Pittsburghi ülikool.
Talvine virsikunahk on võimalik!
Üheksa kuu jooksul, nahk tulevastest emadest on üsna ärritunud. Sest hormoonide toimel muutub kuiv nahk kuivamaks, liigne rasu soodustab aga akne teket rasusele nahale. Ja talvel ei aita külm ega niiskus. Teie nahk muutub ärritunud ja tundlikumaks. Lõhenenud huuled, punetus ja sügelus on mõnikord samuti osa sellest. Seetõttu on nende erinevate ebamugavuste vastu võitlemiseks oluline tõhus kaitse.
Puhasta keha seebivaba dušigeeli või pH neutraalse batooniga, mis säilitab hüdrolipiidset kilet. Panusta oma näo jaoks orgaanilisele tootele ja selle looduslikele koostisosadele, mis on palju paremini talutavad kui keemilisi molekule kasutav kosmeetika. Eelkõige ära koonerda: kanna igal hommikul korralik kiht niisutavat kreemi ja vajadusel korda toimingut päeva jooksul. Kasutage ka huulepulka. Lõpuks, kui lähete mägedesse, ärge ummikseisu kõrge kaitsefaktoriga päikesekaitses! Isegi talvel võib päike näo ümber inetuid pruune laike tekitada: kuulus raseduse mask.
Kui temperatuur on alla 0 ° C, eemaldage kork
Norra uuringu * järgi on talvekuudel sünnitavatel naistel statistiliselt 20–30% suurem risk haigestuda preeklampsiasse (neerutüsistus). Teadlased mõtlevad külma rolli üle. Kui kahtlete, kasutage õiget refleksi: katta end hästi ! Unustamata tõmmata korki kõrvadeni. Tegelikult toimub kõige suurem soojuskadu kolju tasandil. Samuti kaitske oma nina salliga, nii toimub kopsude jahutamine järk-järgult. Pole vaja end Bibendumiks muuta!
Laota mitu kihti õhukesi riideid, eelistatavalt puuvillast või looduslikest materjalidest. Tõepoolest, sünteetilised kiud ei lase nahal hingata. Higistamine ja kuumatunne aga suurenevad raseduse ajal – süüdi hormoonid – ja võite end kiiresti läbimärjaks teha. Talve positiivne hetk : rasedana talud oma suurt pudelit paremini kui suvekuumust.
*Ajakiri sünnitusabi ja günekoloogia, november 2001.
Talisport jah, aga ilma riskideta
Kui ei ole meditsiinilist vastunäidustust, a füüsiline aktiivsus mõõdukas on soovitatav raseduse ajal. Aga sisse Mägi, ettevaatust! Kukkumine juhtub kiiresti ja trauma, eriti kõhupiirkonnas, võib olla lapsele ohtlik. Seega ei tohi mäesuusatada pärast neljandat kuud ega murdmaasuusatamist pärast kuuendat kuud. Samadel põhjustel vältige lumelaua- ja kelgutamist ning hoidke alati alla 2 meetri, vastasel juhul hoiduge mäehaigusest. Lumega kaetud tänavatel jälgige ka libisemist! Raseduse ajal on nikastuste või venituste oht suurem. Progesteroon põhjustab sidemete venitamist ja kui keha raskuskese nihkub emaka mahu võrra ettepoole, muutub tasakaal ebastabiilseks. Seetõttu on parem pakkuda häid jalatseid, mis sobivad hästi pahkluu ümber. Nii varustatult saate nautida kaunist jalutuskäiku või räätsamatka. Kuid ärge unustage oma seljakotti väikest snäkki energiakadude kompenseerimiseks.