Plyometric pushups koos jalgadega

Plyometric push-UPS koos jalgadega - tehnika harjutused:

1. Pange kaks madalat sammast üksteisest 60-90 cm kaugusele.
   
2. Võtke UPS-i lähteasend: käed jalgadel, sirutatud käed.
   
3. Alumine kehaosa tugede vahel, painutades küünarnukid. Seejärel suruge platvormid kätega alla ja maanduge põrandale, asetades peopesad õlgade laiusesse ja summutades küünarnukkide painutamise kukkumist.
   
4. Alumisest asendist lükake põrandalt järsult maha. Peaksite põrandalt maha tulema ja peopesad platvormile oma algsesse asendisse panema.