Push-UPS ühelt poolt

Push-UPS ühelt poolt - tehnika harjutused:

1. Lama põrandal nägu allapoole. Võtke olukorda rõhutatult varvastele ja ühele käele. Töökäsi tuleks asetada õla alla ja täielikult välja sirutada. Jalad peaksid olema sirged ja üksteisest laiad (palju laiemad kui klassikaline push-UPS). Vaba käsi liigub selja taga. Sellest saab lähteallika positsioon.
   
2. Allapoole, peaaegu puudutades rinnaseksi.
   
3. Pöörake aeglaselt algasendisse.
   
4. Algasendisse naastes vahetage omanikku ja tehke sama asja teise käega.