- Lihasrühm: vajutage
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Plank - tehnika harjutused:
- Lama põrandal nägu allapoole, hoides keharaskust varvastel ja käsivartel. Küünarnukid peavad olema rangelt õlaliigeste all. Jalad koos.
- Hoidke treeningu ajal oma keha sirgena nii kaua kui võimalik. Vihje: Raskuste suurendamiseks tõstke üks käsi või jalg üles.
harjutused kõhulihaste jaoks
- Lihasrühm: vajutage
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja