Sisu
Pilates koos Kathy Smithiga on suurepärane võimalus kaalust alla võtta, tugevdage oma lihaseid, positiivset energiat, parandage rühti ja paindlikkust. See on üks väheseid pilatesel põhinevaid programme, mis aitab teil tõesti oma keha muuta.
Kirjeldus Pilates kaalulangetamiseks koos Kathy Smithiga
Hinnake Kathy Smithi - rasva põletav pilates on lihtne ja taskukohane viis ülekaalust ja probleemsetest piirkondadest vabanemiseks. Pilatesel põhinevad harjutused aitavad teid tugevdada keha sügavaid lihaseid, moodustades saleda keha. Õpite klassiruumis keskenduma ja kontrollima tema kõiki liigutusi. Sest nagu te teate, seda aeglasemalt te pilateses harjutusi sooritate, nii et see on tõhusam. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on treener sisse lülitatud tervisekursusel, mis on ka aeroobse treeningu kompleks kaalulangetamiseks.
Nii koosneb pilatese programm koos Kathy Smithiga kolmest osast:
- Kompleks alakeha jaoks. Põhiharjutused madalamal on teil õhukesed jalad ning see reguleerib teie puusade ja tuharate kuju. Tund kestab 30 minutit, kõik harjutused sooritatakse Matil.
- Kompleks kõhu jaoks. Teete harjutusi keha stabiliseerimiseks, otseste, põiki- ja kaldus kõhulihaste tugevdamiseks. Kõik harjutused sooritatakse taas Matil, kestus - 25 minutit.
- Aeroobne kompleks. Teil pole mitte ainult raske kaloreid põletada treeningu ajal, vaid tundide jooksul pärast seda. 40-minutiline kompleks koosneb lühikestest intensiivsetest kardioharjutustest, mis vahelduvad kergemate liigutustega. Lisavarustust pole vaja.
Iga treeningut saate teha kaks korda nädalas, vaheldumisi. See aitab põletada rasva ja töötada keha üla- ja alaosas. Klasside jaoks, välja arvatud jõusaalmatile või matile, ei peaks te lisavarustust vajama. Esimesed kaks treeningut viiakse läbi pingevabas rütmis, mis viitab täielikule keskendumisele ja keskendumisele. Aeroobses tegevuses ootate plahvatuslikku kiirust ja intensiivset treeningut. Teise võimalusena saate algajatele vaadata pilates Suzanne Bowenit.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Pilatese programm koos Kathy Smithiga ühendab end aeroobne ja funktsionaalne koormus. See lähenemine soodustab rasvade põletamist, lihaste tugevdamist ja parandab keha kvaliteeti.
2. Tänu individuaalsele tööle keha üla- ja alaosas parandate enamikku probleemsetest piirkondadest: kõht, reied, tuharad.
3. Kompleks sobib ideaalselt algajatele. Kathy pakub tõhusat, kuid samas taskukohast koormust, nii et õppetund on mõeldud kõigile. Lisaks näitab video alati harjutuse lihtsamat variatsiooni.
4. Lisaks kaalulangusele aitab teid ka treenimine parandada rühti ja liigeste liikuvust.
5. Teil pole vaja lisavarustust.
6. Video pilates kaalulangetamiseks tõlgitud vene keelde.
Miinused:
1. Peate mõistma, et see programm on pilatese sobivusversioon. Keegi, kes on suunaga lähemalt tuttav, see tunnile ilmselt ei meeldi.
2. Kompleks pole mõeldud edasijõudnutele - koormust pakub see üsna õrnalt.
Sellised programmid nagu Pilates koos Kathy Smithiga aitavad teil figuuri muuta. Kuulsa treeneriga regulaarselt treenides pole teil aega märgata, kuidas kaalust alla võtta, muudab teie keha kindlamaks ja vabaneb lõtvumisest.
Loe ka: Pilates koos Denise Austiniga: 3 lühikest treeningut probleemsetele piirkondadele.