Kui mõtlete kehakaalu langetamisele, kuid ei tea, kust alustada, proovige programmi Leslie Sansone - kõndige ära 30 päeva pärast. Isegi kuu aega regulaarselt treenides saate oma figuuri oluliselt parandada.
Programmi ülevaade
Enamik programme Leslie Sansone tähistab kiiret kõndimist teatud vahemaadel (1–5 miili). Treener ei rõõmusta oma fänne sageli kvaliteetjõuga. Kõnni see 30 päevaga on haruldane juhus, kui Leslie suutis ühendada ühes kompleksis aeroobne ja täisvõimsus. Te ei vabane mitte ainult ülekaalust, vaid muudab ka keha jõutreeningu tõttu elastseks.
See video koosneb kahest treeningust 30 minutit:
- Põlema (aeroobne osa). Tunni aluseks on kiire kõndimine, mis aitab teil hoida pulsi gürosigma tsoonis ja seega maksimaalse kalorite hulga kaotamiseks. Treening lahjendatakse aeroobika rütmiliste liikumistega lisatõhususe saavutamiseks. Leslie ja tema meeskond tegelesid raskustega. Kui te seda ei tee või te pole veel valmis harjutust keerulisemaks muutma, saate ilma nendeta hakkama.
- Kindel (toiteosa). Seanss koosneb hantlitega jõuharjutustest kõigile probleemkohtadele. Te töötate käte, jalgade, tuharate ja kõhu lihaste kallal. Leslie Sansone olid kõige populaarsemad ja tõhusamad harjutusedmis aitab muuta teie keha toonuses ja vormis. Isegi kui te pole kunagi treeninud vabade raskustega, on tund teile kättesaadav.
Mõlemad klassid saate läbida ühe päevaga: kõigepealt jõu, seejärel aeroobse osa. Ja võite teha pool tundi päevas, vaheldumisi soovitatud treeningut koos. Klasside jaoks vajate hantlit (kaaluga 1.5 kg ja rohkem), mati ja raskusi (vajadusel). Saade Leslie Sansone meeldib nii algajale kui ka kogenumale õpilasele. Mida rohkem tunde saate alati asju keeruliseks muuta, kui võtate b või raskused või hantlionrohkem kaalu.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Programm koosneb kahest treeningust. Üks neist pakub aeroobset treeningut (kiiret kõndimist) kalorite põletamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Teises - jõutreening lihaste tugevdamiseks ja probleemsete alade korrigeerimiseks. See aitab oma keha kvaliteedi parandamiseks kasutada terviklikku lähenemist.
2. Algajatele sobiv treening Leslie Sansonega. Võite hakata sellega tegelema, isegi ilma spordikogemust omamata. Kuid programm Kõnni see 30 päevaga ära ja sobib edasijõudnutele.
3. Jõutreening sisaldab kõiki põhilisi harjutusi õlgade, käte, kõhu, reite ja tuharate lihaste tugevdamiseks. Kui te pole kunagi hantlitega harjutusi teinud, on teil võimalus õppida selle põhitõdesid.
4. Saate koolituse keerukust suurendada või vähendada. Näiteks võtke relvade raskused või valige kõige suurema kaaluga hantlid.
5. Tunnid on väga energilised ja naljakad: Leslie julgustab sind kogu tunni vältel. Tulemuseks on motivatsioon.
Miinused:
1. Kui teil on suur kaaluprobleem või probleem põlveliigestega, on parem valida Leslie Sansoniga taskukohasemad klassid.
Kõnni see 30 päeva pärast on üks tõhusamaid programme Leslie Sansone. Suhteliselt kergetes tingimustes võite põletada rasva, parandada oma kuju ning muutuda ilusaks ja saledaks.
Loe ka: Parimad parimad treeningud algajatele või kust alustada treeningut?