Praana on elujõud ja universaalne energia, mis reguleerib hingamist, vereringet ja hapnikuga varustamist peenenergia tasemel. Tegelikult juhib Prana kõiki liikumis- ja sensoorseid funktsioone kehas. Pranal on kehas mitu keskust, sealhulgas ajupiirkond, süda ja veri. Seetõttu reageerivad elujõu tasakaalustamatuse korral esimesena sellele vastavad piirkonnad kehas, mis väljendub valulikes sümptomites. Vabalt läbi keha voolav praana on füüsilise tervise ja elukvaliteedi jaoks hädavajalik. Kui meie kanalid ummistuvad või ahenevad (vale toitumise, allergeenide, stressi jms tõttu), lakkab Prana selles kanalis liikumise, tekib stagnatsioon. See on üks peamisi häirete ja haiguste põhjuseid. Mõelge, kuidas taastada ja säilitada kehas elujõu vaba voolu. 1. Värskelt valmistatud täistoit Ayurveda järgi leidub Pranat tervislikes, terviklikes, värsketes toitudes, mida soovitatakse tarbida kohe pärast valmistamist. Seevastu paar päeva tagasi rafineeritud või küpsetatud toitu peetakse “surnuks” ja see ei kanna elujõudu. Lisaks nõrgendab selline toit seedetule jõudu, ummistab kanaleid, soodustab mürkainete teket. 2. Täielik puhkus Ilma korraliku une ja puhkuseta ei suuda me oma potentsiaali täielikult välja töötada ega olla produktiivsed. Uni stimuleerib homöostaasi, oluline pole mitte ainult unetundide arv, vaid ka uneaeg (kvaliteetseim uni saabub kella 10-2 vahel öösel). Seetõttu on üldine unesoovitus kell 10–6. Tervisliku ja regulaarse une säilitamine on Prana jaoks hädavajalik. 3. Mõtete, tunnete ja emotsioonide elamine (ja lahti laskmine). Prana voolu rikkumise üheks põhjuseks on ummistunud emotsioonid ja mõtted, samuti vale taju. Usutakse, et realiseerimata, elamata emotsioonid kogunevad meie sidekudedesse, mis kristalliseeruvad, viies lõpuks blokkide ja blokeeringuteni. Tõhusate töötlemise ja lahtilaskmise viiside hulka kuuluvad meditatsioon, kallimaga rääkimine, joonistamine ja muud kunstiteraapia vormid, muusika, vaiksed jalutuskäigud ja tantsimine. 4. Jaluta looduses Rohelisuse rohkus, värske õhk – see on see, mida meie elujõud armastab ja vajab. Iganädalane jalutuskäik looduses mõjub Pranale positiivselt, tasakaalustavalt. Varaseid hommikutunde eristab õhu eriline värskus, mida soovitatakse kõndimiseks. 5. Regulaarne kehaline aktiivsus Ja kuigi paljud seostavad liikumist kaalulangusega, on sellel keha kõige olulisematele süsteemidele palju suurem kasu. Treening on võimas vahend prana kasvatamisel, kuna see stimuleerib seedimist, vereringet ja võõrutust. Füüsiline aktiivsus on ka suurepärane vahend stressiga toimetulemisel. Ja siin pole vaja iga päev 2 tunniks maratoni joosta ega jõusaalis kaduda. Parim harjutus on igapäevane 30-minutiline jalutuskäik. See võib olla ka ujumine, jalgrattasõit. Ideaalis peaks inimene kulutama 20-30 minutit päevas tahtlikule liikumisele, et tasakaalustada keha, vaimu ja Pranat. 6. Taimsed joogid Paljudel maitsetaimedel on elujõudu ergutav toime. Kuid selleks vajalik taim on inimestel erinev. Näiteks ingver, kaneel ja guggul on head vereringe suurendamiseks ja blokkide puhastamiseks. Bala, Ashwagandha ja Shatavari on kasulikud üldiseks energiaks, toitumiseks ja noorendamiseks. Reeglina on taimsete segude infusioonid enamikul juhtudel tõhusad.
2022-11-11