Pärast Pump Workouti edu avaldasid kaks suurimat ettevõtet sporditreeningu loomisel Les Mills ja BeachBody programmi Combat: Ülim sõdalane. Kui soovite viia oma keha hämmastavasse vormi, siis see intensiivne treening on teile meeles.
Põhjaliku programmi Combat kirjeldus
Les mills - kogu maailmas populaarsete spordiklubide treeningute loojad. Üks neist on programm Body Combat, millel põhineb võitlussport ja intensiivne aeroobika. 2013. aastal avaldas Millsy koostöös BeachBodyga kodus esinemiseks pataljoni ülema kohandatud versiooni.
Võitlus: Ultimate Warrior on a mitme treeningu kompleksmis aitab teil luua unistuste keha. Programm ühendab rasva maksimaalseks põletamiseks kõrge intensiivsusega aeroobse ja jõukoormuse. Tund põhineb erinevate võitluskunstide ja spordikunsti elementidel, sealhulgas kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Tervisekursus koosneb 12 videost. Nende hulgas on jõud erinevate lihasrühmade keerulisele koormusele, individuaalne treening ülemise ja alakeha jaoks, eraldi õppetund ajakirjandusele. Kuid valdav enamus on kõrge intensiivsusega kardiotreening kikkpoksi stiilis, mis töötab intervallirežiimis. Programmide kestus varieerub 20 kuni 60 minutit. Vaata ka: kompleksse Combat: Ultimate Warriori kõigi harjutuste üksikasjalik kirjeldus.
Klasside jaoks vajate hantlite komplekti ja matti, kuid enamik treeninguid viiakse läbi ilma lisavarustuseta. Les mills on koostanud 3 treeningkava, millel on erinevad raskusastmed: kerge, keskmine ja edasijõudnu. Võite valida ükskõik millise, sõltuvalt teie füüsilisest valmisolekust. Tervisekava on mõeldud 9 nädalaks (2 kuuks), mille jooksul kaasate end suurepärasesse vormi.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. See jõu ja aeroobse treeningu kompleks, mis aitab teid oma keha täiuslikuks muutmiseks. Võidate tugevad lihased, vähendate rasva ja parandate oma kuju.
2. Programm sisaldab 12 treeningut, mis pakuvad kõige mitmekesisemat koormust. Kahe kuu pärast saate parandada kõiki probleemseid piirkondi, eriti kõht ja jalad.
3. Klassiruumis kikkpoksi, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, poksi elemendid. Kasutate kõige rohkem lihaseid ja kulutate tohutul hulgal kaloreid.
4. Complex Combat on hea isegi neile, kes pole kunagi võitlusspordi ja muude Millsoni programmidega tegelenud. Treenerid ütlevad teile põhitõed ja selgitavad treeningu tehnikat.
5. Tehtud veskid Tegevuste kalendri 3 versiooni: lihtsast edasijõudnuteni. Sõltuvalt füüsilisest valmisolekust saate teha ühe pakutud ajakavast.
6. Võitluskunstide, plyomeetriliste, aeroobsete ja jõuharjutuste kombinatsioon muudab programmi väga intensiivseks, kuid teostatavaks.
Miinused:
1. Suur hulk hüppeid ja hüppeid annab põlve ja pahkluule tugeva koormuse, seetõttu ei ole vara kõigile mõeldud.
2. Harjumiseks võib vaja minna aega tundmatu sideme videos.
Tagasiside programmi kohta võitlus Lesi veskitest:
Kui olete valmis leidma nende parima vormi, asuge Combat - Ultimate Warriorile. Tehtud on originaalne lähenemine treenimisele, mis põhineb spordioskustel ja võitluskunstidel kompleksne Forest Mills sobib ideaalselt ideaalse kuju loomiseks.
Loe ka: Fix Extreme with Autumn Calabrese: üksikasjalik kirjeldus + arvamus programmi kohta.