Kas soovite oma keha muuta ja saavutada meele ja hinge harmooniat? Seejärel proovige treeningut Denise Austin: „Energiabändid. Mõistus, keha ja hing ”ja alustage muuta nende sisemist ja välimist välimust.
Programmi kirjeldus
Denise Austin pakub programmi keha ja hinge parandamiseks. See ühendab ühes treeningus mitut suunda, hõlmates jooga, pilatese, balleti ja tantsu elemente. Te töötate selle kallal keskendumine, õige hingamine, parem paindlikkus ja rüht. Harjutuste komplekt aitab teil ka oma keha parandada, muutes selle vastupidavaks ja elastseks.
Kujundage õhuke ja elastne keha Denise Austini joogaga
Võimsustsoon koosneb mitmest segmendist, mis sujuvalt üksteisest teise. Niisiis, treening Denise Austin hõlmas järgmisi valdkondi:
- Jooga ja hingamistehnika (10 minutit). Selle kompleksiga rahustate meelt, valmistate keha ette edasisteks harjutusteks ja õpite õige hingamise tehnikaid.
- Pilates ja balletitreeningu elemendid (20 minutit). Denise pakub pilatese, mida sooritate seistes, samuti balletiharjutusi Barre'is (tool või muu tugi). Parandate käte ja jalgade kuju, sirutate selja ja saavutate ilusa kehahoia.
- Tantsuliigutused ja venitused (10 minutit). Kokkuvõtteks võib öelda, et ootate esemeid salsast ja lihaste venitamisest.
Kogu programm kestab üldjuhul 40 minutit. Vajalikust lisavarustusest on tool või muu tugi. Selleks olete paljajalu. Denise julgustab ja motiveerib kogu kompleksi, nii et treenimine jääb märkamatuks. Saade “Mõistus, keha ja hing” on mõeldud keskmise taseme koolituseks, aga saavad hakkama ka selle tegevusega algajad. Tehke treeningut 3 korda nädalas ja ülejäänud 3 päeva, et teha kompleks „Parem ainevahetus“.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Joogal ja pilatesel põhinevad harjutused muudavad teie lihased kindla ja toonuses kuju.
2. Treening Denise Austin on väga ohutu. Sellel on kerge mõju teie kehale, tugevdades, kuid mitte vigastades teda.
3. Pärast tunde ei tunne te tavalist väsimust, vaid vastupidi, kogege elujõudu ja energiat.
4. Sa tugevdad oma selga, parandage oma kehahoia, arendada paindlikkust ja koordineerimist.
5. Kompleks on koormuse kaudu ligipääsetav ja ajaliselt vastupidav. Sellega saavad hakkama nii algajad kui ka kogenumad õpilased.
6. Treening jaguneb pealkirja järgi mugavalt segmentideks: 10 minutit mõttesse 20 minutit keha ja 10 minutit hinge jaoks.
7. sa ei vaja lisavarustust, lihtsalt kindel tool toeks.
8. Programm tõlgitakse vene keelde.
Platvorm BOSU: mis see on, plussid ja miinused, parimad harjutused Bosuga.
Miinused:
1. See treening Denise Austin on pälvinud kriitikat tumeda tausta ja tumedate kujundusvideote pärast.
2. Kuna ühte õppetundi lisati mitu erinevat stiili (jooga, pilates, ballett, tants), ei jätnud programm ühtset muljet.
Denise Austin näitas taas oma erakordset võimet kasutada selliseid alasid nagu jooga ja pilates. Ta töötas välja programmi, mis mitte ainult ei muuda teie keha, vaid loob sisemise harmoonia.
Loe ka: Jooga kaalulangetamiseks - parimad videotreeningud kodus.