Selle loo leidsin Deliciously Ella kodulehelt. Saidi autor on Ella Woodward, noor tüdruk Londonist, kes pidi tegelema posturaalse tahhükardia sündroomiga. Haigus, nagu Ella kirjeldab, põhjustas kohutavat nõrkust, lakkamatut valu rinnus ja kõhus ning sundis teda 16 tundi ööpäevas magama... Kuuekuuline ravi ei toonud peaaegu mingeid tulemusi ja Ella otsustas üleöö oma elu muuta. muutes oma toitumist: loobudes suhkrust, piimast, töödeldud toidust täistaimse toidu kasuks. Ja see radikaalne otsus on toonud tulemusi! Tervisliku eluviisi kogemus ja on pühendatud Deliciously Ella veebisaidile.
Allpool olevas artiklis palus Ella ühel oma pilatese õpetajast, Lottie Murphyl, rääkida sellest, miks peaks igaüks meist pilatesega regulaarselt tegelema ja andma algajatele mõned näpunäited.
Mõni kuu tagasi hakkasin pilatesega tegelema ka mitmel põhjusel, peamiselt seetõttu, et ootan teist last ja need harjutused aitavad mul püsivate seljavaludega toime tulla. Pärast mitu kuud stuudios veetmist olen valmis leppima kõigega, mida Lottie ütleb. Loe:
Nii nagu dieediharrastused tulevad ja lähevad, tulevad ja lähevad ka sporditreeningute trendid. Kuigi pilates on viimasel ajal populaarseks saanud (võrreldes näiteks joogaga), peaks see kahtlemata sisenema kõigi ellu ja jääma igavesti. Joe Pilates töötas selle treeningvõtte välja 1920. aastal sõjast naasnud sõdurite rehabiliteerimiseks. Joe ütles kord, et "esimene õnnetingimus on terve keha". Usun, et liikumine on tõesti võrdne õnnega ja terviklikust vaatenurgast sooviksime ideaalis liikuda viisil, mis töötab kõigi meie organite jaoks, on funktsionaalne ega põhjusta valu. Pilates on ideaalne liikumisviis.
Pilatese juhendajana küsitakse minult pidevalt samu küsimusi. Näiteks, mis on pilates tegelikult? Kas peate selle saavutamiseks olema loomulikult paindlik? Kas see pole suunatud ainult jõulihaste tugevdamisele? Ma tahan teile öelda, mis on pilates ja miks peaksite selle igaveseks oma elu osaks tegema.
Mis on pilates? Sellele küsimusele pole kindlat vastust, sest Pilatesest saab rääkida lõputult. See annab teile kõik, mida sörkimine, jooga või jõutreening teile ei anna. Pilateses peate end higistama ja end üles raputama. See on teie jõutreening ja paindlikkustreening korraga. See ei paranda mitte ainult teie liikuvust ja lihastoonust - pilates aitab treenida koordinatsiooni, tasakaalu ja rühti.
See on ka omamoodi psühholoogiline koolitus. Tund nõuab intensiivset tähelepanu ja keskendumist: on vaja kõiki liigutusi tehniliselt korrektselt sooritada ja oma keha täielikult kontrollida. Seega aitab pilates stressist vabaneda, see tähendab, et see treenib korraga vaimu, keha ja vaimu.
Treening annab erakordse tunde - ja see on teie välimusele kasulik!
Ma isiklikult ei kujuta ette, et ma Pilatesega ei tegeleks. Ta õpetas mind õigesti hingama ja see võib ausalt öeldes muuta kogu mu elu. See leevendab ja kaitseb mu liigeseid ja selga igasuguse valu eest. Nimmevalu on istuva eluviisi tõttu tänapäeval muutumas epideemiaks.
Pilates on oluline ka esteetilisest aspektist: see aitas mul säilitada tantsija tugeva ja saleda kehaehituse, kuigi ma pole tantsinud umbes kolm aastat. Kui harrastate regulaarselt pilatest, muudate oma keha! Pilates teeb mind tugevaks. Ja see tugevus erineb jõust, mille omandate jõusaalis raskete raskuste tõstmisega. Te ei saa biitsepsit üles pumbatud, kuid suudate planku hoida kauem, kui te kunagi ette kujutasite. Me kaotame igal aastal teatud protsendi oma lihasmassi ja pilates on suurepärane treening, mis aitab tervist säilitada kogu elu.
Pilates muudab teie elu täisväärtuslikumaks. Kui olete algaja või isegi kui teete regulaarselt trenni, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil treeningut veelgi tasuvamaks muuta.
- Lähteasend. Igast harjutusest maksimumi saamiseks veenduge, et võtaksite aega ja seadistaksite end korralikult. Lähteasend on harjutuse õige sooritamise võtmetegur. Enne iga uue harjutuse alustamist veenduge, et olete õigesti joondunud, kõht hingab õigesti ja keskenduge sellele, mida peate tegema.
- Ole kannatlik. Pilatese treeningute tulemused kaasnevad järjepideva ja regulaarse tööga.
- Ole täielikult kohal. Püüdke keskenduda sellele, mida igast harjutusest soovite, olgu selleks siis konkreetse lihase tugevdamine või selgroo pikendamine. Mindfulness on väga võimas jõud.
- Aeglustage oma kiirust. Pilatesega kaasnevad sujuvad liigutused ja see ei salli kiirustamist. Kiirem ei tähenda raskemat, mõnikord on aeglasem liikumine, seda raskem on liikumist sooritada. Pilatese tehnikat nimetati algselt kontroloogiaks (“contrology” ehk enesekontrolli uurimine).
- Leidke parim õpetaja! Võib-olla erineb teie ideaalne õpetaja teie parima sõbra ideaalsest õpetajast. Pilatese jaoks on palju erinevaid stiile ja lähenemisviise ning isegi treeneri hääl on oluline. Peaksite tundi ootama ja oskama juhendajat tunda. Külastage erinevaid klasse, kohtuge erinevate õpetajatega, et teada saada, kes teile sobib.