Sisu
Keha heas vormis hoidmine on lapse eostamisel väga oluline. Füüsiline aktiivsus aitab hoida südame-veresoonkonna süsteemi tervena. Lisaks parandab spordiga tegelemine vereringet, parandab tuju, toetab salendavat dieeti.
Spordiga tegelemise eelised
— üldise tervise parandamine, ainevahetuse reguleerimine
— insuliini sekretsiooni reguleerimine, mis parandab hormonaalset tasakaalu
- aitab kaasa liigse keharasva põletamisele
— spordiga tegelevad inimesed seksivad sagedamini
Sport toob positiivseid tulemusi, kui sellega ei tegeleta pingutavalt ja professionaalselt. Kõrge riskiga spordialad, nagu süstasõit, ronimine, ei aita, kuid need võivad põhjustada keha väsimust, mistõttu see taastub kauem. Seda spordiala nimetatakse vastupidavusalaks. Soovitavalt vabas õhus ja rohelusega ümbritsetud 2-3 korda nädalas.
Soovitame teil:
- rattaga sõitmine
— kepikõnd
- ujumine
- pilates
- seaduslik
- võimlemine
– rulluisutamine
- jalutuskäik
Ujumine on rasestuda püüdvatele naistele kõige soovitatavam treening. See tagab kogu keha harmoonilise arengu, samuti parandab keha füüsilist võimekust ja ainevahetust. Samuti tugevdab see selja-, lülisamba- ja kõhulihaseid, mis on naise seisukohalt ülimalt olulised.
Juua vett
Trenni tehes pidage meeles, et jooge vett, eelistatavalt mineraalvett. Trenni tehes higistad ja kaotad mineraalaineid. Seetõttu on nii oluline neid täiendada treeningu ajal või vahetult pärast seda. Parim selleks on kõrge mineralisatsiooniastmega vesi või veega segatavad puuviljamahlad.
Treenige koos partneriga
Kui olete juba pikka aega püüdnud last eostada ja see pole õnnestunud, tasub koos lõõgastuda. Aktiivne koos aja veetmine võimaldab teil lõõgastuda, parandada keha seisundit, mis mõjutab teie viljakust. Samal ajal võimaldab see teil viia mõtted kõrvale ebaõnnestumistest ja stressist, mis on seotud lapse eostamise katsega.
Peaharjutused
Treenides kuulakem oma keha. See on hea märk, kui teil on pärast treeningut kiire hingamine. Kui aga tunneme end kurnatuna ega saa hinge tõmmata, tuleks tempot maha võtta. Liigne väsimus võib munasarju negatiivselt mõjutada. Nad on väga tundlikud ja reageerivad väikseimatele muutustele kehas.
Füüsiline aktiivsus ka raseduse ajal
Rasestuda soovivatele naistele soovitatavaid harjutusi saab teha ka raseduse ajal. See ei tohiks olla takistuseks füüsilisele tegevusele. Vastupidi – keha heas seisukorras hoidmine võimaldab meil 9 kuud leebelt läbi elada ja hõlbustada sünnitust ennast.
Siiski tasub meeles pidada, et raseduse ajal harjutuste tegemisel tuleb arstiga nõu pidada. Vastunäidustuste olemasolul on vaja treeningut piirata.