1. Ära kiirusta
Ärge kunagi kiirustage joogas tulemuste saavutamiseks, andke oma vaimule ja kehale aega uue praktikaga kohanemiseks. Kui olete alles alustamas või otsustate oma stiili muuta, osalege kindlasti sissejuhatavatel tundidel algajatele.
2. Kuulake rohkem ja vaadake vähem
Jah, joogatundides vaadake vähem ringi. Eriti kui oled algaja. Praktikute tase, kõigi anatoomilised iseärasused on väga erinevad, pole vaja keskenduda neile, kes harjutavad järgmisel matil. Parem on pöörata kogu oma tähelepanu õpetaja juhistele.
3. Jälgi oma hingeõhku
Ma ei väsi kordamast tuntud, kuid väga olulist reeglit: liikumine peab järgnema hingeõhule. Hingamine ühendab vaimu ja keha – see on Hatha jooga edukaks praktiseerimiseks vajalik tingimus.
4. Valu ei ole normaalne
Kui tunnete asana ajal valu, ärge lihtsalt taluge seda. Tule poosist välja ja mõtle välja, miks sa haiget said. Isegi tavalised põhiasanad on anatoomiliselt raskemad, kui arvatakse. Igas joogakoolis peab õpetaja üksikasjalikult selgitama, kuidas õigesti teha koera näoga üles, alla, Plank ja Chaturanga. Põhilised asanad on aluseks; ilma nende õige valdamiseta ei ole võimalik edasist praktikat ehitada. Ja täpselt põhiasanas ei tohiks te haiget teha. Mitte kunagi.
5. Töö saldodega
Me kõik ei ole tasakaalus ei kehas ega vaimus. Selleks, et selles veenduda, piisab, kui asuda mingisse tasakaalu poosi – raskesse või mitte väga raskesse. Said aru, et keha asend on ebastabiilne? Suurepärane. Töötage tasakaalus. Mõistus hakkab alguses vastu ja siis harjub ja rahuneb.
6. Ära mõista enda ega teiste üle kohut
Sa pole teistest halvem – pidage seda alati meeles. Kuid te pole parem kui teie joogatunni naabrid. Sina oled sina, nemad on nemad kõigi omaduste, täiuslikkuse ja ebatäiuslikkusega. Ärge võrrelge ega hinnake, muidu muutub jooga kummaliseks võistluseks.
7. Ära jäta Shavasanu vahele
Hatha jooga kuldreegel on lõpetada praktika alati lõdvestumisega ning pöörata tähelepanu tunnete ja aistingute analüüsile kehas peale praktikat. Nii säästad seansi ajal saadud energiat ja õpid ennast jälgima. Siit saab alguse tõeline joogamaagia.