Puuviljadieet on üks dieetidest, mis aitab üheaegselt kaalust alla võtta, teisalt aga tugevdab organismi ja laseb seedesüsteemil puhata igapäevastest toodetest saadavatest toiduainetest. Puuviljadieet peaks aga vahele jääma tasakaalustatuma ja loomulikuma toitumisega, ainult nii on sellel meie kehale ainult positiivne mõju.
Aeg puuvilja dieedil
Kasutades ainult puuvilja dieeti, peaksite oma aega õigesti juhtima. Dieet ise ei tohi ületada 3-4 päeva. Puuviljad igapäevase toidu osana on suurepärane lisand, kuid ainult puuvilju süües ei saa säilida kauem kui nimetatud ajavahemik.
Puuvilja dieedi eeldused
- Kõigi muude koostisosade väljajätmine toidust, välja arvatud puuviljad
- Võite süüa mis tahes puuvilju, mis teile meeldivad
- Kuivatatud puuviljade söömise keeld
- Puuvilju saab kasutada hautiste või kokteilide valmistamiseks. Neid võib hautada, keeta, küpsetada või lihtsalt toorelt süüa
- Tasub valmistada maitsvad ja toitvad puuviljasalatid, mida võib piserdada vee ja sidrunimahlaga, mis annab veelgi parema maitse
- Puuviljade toidukordade vahel jooge ainult gaseerimata mineraalvett, ürditõmmiseid või rohelist teed
Puuvilja dieedi mõju salenemisele
4-päevase dieediga võite kaotada kuni 3 kg. Küll aga tasuks olla ettevaatlik tarbitava vedeliku kogusega, et mitte keha dehüdreerida ja kaalulangust ei põhjustaks liigne veekadu organismist. Puuviljade dieet on kalorivaene, kuid tähelepanu tuleks pöörata ka sellele, kui palju kaloreid söödud puuviljas on, nt banaanis on neid üsna palju.
Puuvilja dieedi eelised
Puuviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid, eriti nende koores. Seetõttu on parem süüa puuvilju koos koorega (nt õunu), selle asemel, et enne nahka koorida. Kiudained aitavad ainevahetust kiirendades parandada soole- ja maosüsteemi. Puuviljad sisaldavad kõiki organismile vajalikke vitamiine, makro- ja mikroelemente.
Puuviljadieet on kehale suurepärane hüppelaud igapäevastest raskesti seeditavatest toidukordadest. Siiski tuleks seda kasutada mõõdukalt, soovitavalt ainult ühel päeval, nt pühade ajal, kui palju värskeid puuvilju on käeulatuses.
Puuvilja dieedi miinused
Kahjuks muudab puuviljade madal kütteväärtus ja nendes leiduvate teiste toitainete väiksem kogus seda dieeti pikka aega võimatuks kasutada. Puuviljadest ei leia me piisavas koguses valku, kaltsiumi, polüküllastumata rasvhappeid ega suures koguses B-vitamiine.
Puuviljade dieeti ei saa kasutada ka diabeediriskiga või diabeedi all kannatavad inimesed. Enne dieedi kasutamist tuleks hinnata ka oma organismi võimet töödelda suures koguses kiudaineid ja lihtsuhkruid. Dieedi kasutamine võib lõppeda ebameeldiva kõhulahtisuse ja muude seedesüsteemi vaevustega. Seetõttu on kõige parem järgida dieeti kodus, mitte kauem kui määratud ajal.