Ei ole olemas lihtsaid ja lühikesi viise kaalu langetamiseks, kuid on asju, mis parandavad organismi ainevahetust. Regulaarne treening ja piisav uni mängivad selles küsimuses võtmerolli. Kuid ärge unustage, et on mitmeid tooteid, mille lisamine dieedile parandab oluliselt ainevahetust.
Pakume nimekirja 11 sellisest tootest, kuid ärge unustage, et need on ainult abilised ülekaalust vabanemisel. Probleemi ei saa lahendada lihtsalt, ilma pingutusi tegemata ja füüsilist tegevust unustamata.
Tulised piprad
Igat tüüpi kuumal paprikal on võime stimuleerida ainevahetust ja vereringet. Need vürtsid sisaldavad kapsaitsiini, mis suurendab vereringet. Kas olete märganud, et pärast vürtsikaid roogasid lööb teid palavik? See on ainevahetuse kiirenemise tulemus, mis pipraga toidust suureneb 25% ja püsib sellel tasemel kuni 3 tundi.
Täisteratooted: kaer ja pruun riis
Täisteratooted on rikkad toitainete ja keeruliste süsivesikute poolest, mis kiirendavad ainevahetust, stabiliseerides insuliini taset. Kaerahelbed, kinoa ja pruun riis on pikaajalised energiaallikad ilma kõrge suhkrusisaldusega seotud naelu. Insuliini tase on oluline, sest selle suurendamine annab kehale signaali rasvade talletamiseks.
brokoli
Sisaldab C-, K- ja A-vitamiini ning kaltsiumi – tuntud rasvapõletajat. Üks portsjon brokkolit tagab foolhappe ja kiudainete normi ning küllastab keha ka antioksüdantidega. See on parim detox toode dieedis.
Supid
Penn State'i ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et tahkete ja vedelate ainete kombinatsioon suppides vähendab söödud toidu koguhulka, kiirendab ainevahetust ja põletab rasvu.
Roheline tee
Palju on juba räägitud sellest, et rohelise tee ekstrakt kiirendab ainevahetust ja on ka koormatud antioksüdantidega, mis võitlevad aktiivselt vabade radikaalidega.
Õunad ja pirnid
Rio de Janeiro osariigi ülikooli uuring näitas, et naised, kes sõid kolm väikest õuna või pirni päevas, kaotasid rohkem kaalu kui kontrollrühm. Eeliseks on maheõunte ja -pirnide lai kättesaadavus.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Küüslaugust kaneelini on kõik vürtsid parim viis ainevahetust kõrgel hoida. Eriti tõhusad on vürtsikad vürtsid nagu must pipar, sinepiseemned, sibul ja ingveripulber. Kanada teadlased väidavad, et vürtsid aitavad inimestel põletada päevas 1000 kalorit rohkem kui neil, kes söövad mittevürtsikaid toite.
Tsitrus
Greip ja teised tsitrusviljad aitavad meil rasva põletada. Selle põhjuseks on kõrge C-vitamiini sisaldus, mis tasandab insuliini naelu.
Kõrge kaltsiumisisaldusega toidud
Tennessee ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et inimesed, kes said 1200-1300 mg kaltsiumi päevas, kaotasid kaks korda rohkem kaalu. Ainevahetuse käivitamiseks peame sööma kaltsiumirikkaid toite. Kui toidus on kaltsiumipuudus, soovitatakse toidulisandeid, näiteks kaltsiumorotaati.
Suure oomega-3 sisaldusega toidud
Omega-3 rasvhapped täidavad suurepärast tööd ainevahetuse kiirendamisel. Nad vähendavad hormooni leptiini tootmist. Madala leptiinitasemega laborihiirtel oli kiirem ainevahetus. Oomega-3 rasvhapete allikad on pähklid, seemned, kanep ja linaseemneõli.
Puhas vesi
Kuigi vett ei peeta toiduks, kiirendab see ainevahetust. Vee joomine kiirendab rasvapõletust, samuti pärsib söögiisu ja eemaldab toksiine.
Ärge jooge gaseeritud limonaadi ja energiajooke. Kuigi need sisaldavad kofeiini, mis annab tõuke, ei aita need kaalust alla võtta ja ainevahetust parandada. Selles artiklis loetletud toiduaineid süües peate toitu põhjalikult närima, mis aitab seedimist. Maga piisavalt, väldi nii palju stressi kui võimalik. Keskenduge kardiole. Puhastage perioodiliselt käärsoole, maksa ja sapipõie. See parandab nii ainevahetust kui ka üldist tervist.