Sisu
Fenüülalaniin kuulub asendamatute aminohapete rühma. See on ehitusplokk valkude, nagu insuliin, papaiin ja melaniini tootmiseks. Lisaks soodustab see ainevahetusproduktide väljutamist maksa ja neerude kaudu. Samuti mängib see olulist rolli kõhunäärme sekretoorse funktsiooni parandamisel.
Fenüülalaniini rikkad toidud:
Fenüülalaniini üldised omadused
Fenüülalaniin on aromaatne aminohape, mis on osa valkudest ja on kehas saadaval ka vabas vormis. Fenüülalaniinist moodustab keha uue, väga olulise aminohappe türosiini.
Inimeste jaoks on fenüülalaniin asendamatu aminohape, kuna keha ei tooda seda ise, vaid tarnitakse kehasse koos toiduga. Sellel aminohappel on 2 põhivormi - L ja D.
L-kuju on kõige tavalisem. See on osa inimkeha valkudest. D-vorm on suurepärane valuvaigisti. Samuti on kombineeritud omadustega segatud LD-vorm. LD-vormi määratakse mõnikord PMS-i toidulisanditeks.
Igapäevane vajadus fenüülalaniini järele
- kuni 2 kuud on vaja fenüülalaniini koguses 60 mg / kg;
- kuni 6 kuud - 55 mg / kg;
- kuni 1 aasta - 45-35 mg / kg;
- kuni 1,5 aastat - 40-30 mg / kg;
- kuni 3 aastat - 30-25 mg / kg;
- kuni 6 aastat - 20 mg / kg;
- üle 6-aastased lapsed ja täiskasvanud - 12 mg / kg.
Vajadus fenüülalaniini järele suureneb:
- kroonilise väsimussündroomiga (CFS);
- depressioon;
- alkoholism ja muud sõltuvuse vormid;
- premenstruaalse pinge sündroom (PMS);
- migreen;
- vitiliigo;
- imiku- ja eelkoolieas;
- keha mürgitusega;
- pankrease sekretoorse funktsiooni ebapiisava toimega.
Vajadus fenüülalaniini järele on vähenenud:
- kesknärvisüsteemi orgaaniliste kahjustustega;
- kroonilise südamepuudulikkusega;
- fenüülketonuuriaga;
- kiiritushaigusega;
- raseduse ajal;
- diabeet;
- kõrge vererõhk.
Fenüülalaniini imendumine
Tervel inimesel imendub fenüülalaniin hästi. Fenüülalaniinirikka toidu söömisel peaksite olema ettevaatlik nende inimestega, kellel on aminohapete ainevahetuse pärilik häire, mida nimetatakse fenüülketonuuriaks.
Selle haiguse tagajärjel ei suuda fenüülalaniin muunduda türosiiniks, millel on negatiivne mõju kogu närvisüsteemile ja eriti aju. Samal ajal areneb fenüülalaniindementsus ehk Fellingu tõbi.
Õnneks on fenüülketonuuria pärilik haigus, millest saab üle. See saavutatakse spetsiaalse dieedi ja arsti määratud spetsiaalse ravi abil.
Fenüülalaniini kasulikud omadused ja mõju organismile:
Meie kehasse sattudes on fenüülalaniin võimeline aitama lisaks valgu tootmisele ka mitmete haiguste korral. See on hea kroonilise väsimussündroomi korral. Tagab kiire elujõu ja mõtlemise selguse, tugevdab mälu. Toimib loomuliku valuvaigistina. See tähendab, et selle piisava sisalduse korral kehas väheneb tundlikkus valu suhtes oluliselt.
Aitab taastada naha normaalset pigmentatsiooni. Seda kasutatakse tähelepanu häirete, samuti hüperaktiivsuse korral. Teatud tingimustel muundatakse see aminohappeks türosiiniks, mis on omakorda kahe neurotransmitteri alus: dopamiin ja norepinefriin. Tänu neile paraneb mälu, suureneb libiido ja suureneb õppimisvõime.
Lisaks on fenüülalaniin fenüületüülamiini (armutunde eest vastutav aine) ja ka meeleolu parandava epinefriini sünteesi lähteaine.
Fenüülalaniini kasutatakse ka söögiisu vähendamiseks ja iha kofeiini järele. Seda kasutatakse migreeni, käte ja jalgade lihaskrampide, operatsioonijärgse valu, reumatoidartriidi, neuralgia, valusündroomide ja Parkinsoni tõve korral.
Koostoime teiste elementidega
Meie kehas olles reageerib fenüülalaniin selliste ühenditega nagu vesi, seedeensüümid ja muud aminohapped. Selle tulemusena moodustuvad türosiin, norepinefriin ja fenüületüülamiin. Lisaks võib fenüülalaniin suhelda rasvadega.
Fenüülalaniini puudumise tunnused kehas:
- mälu nõrgenemine;
- Parkinsoni tõbi;
- depressiivne seisund;
- krooniline valu;
- lihasmassi vähenemine ja dramaatiline kaalulangus;
- juuste värvimuutus.
Fenüülalaniini liigse sisalduse tunnused kehas:
- närvisüsteemi üleeksponeerimine;
- mälukaotus;
- kogu närvisüsteemi aktiivsuse rikkumine.
Fenüülalaniini sisaldust kehas mõjutavad tegurid:
Fenüülalaniini sisaldavate toiduainete süstemaatiline tarbimine ja päriliku Fellingi tõve puudumine on kaks peamist tegurit, mis mängivad keha selle aminohappega varustamisel suurt rolli.
Fenüülalaniin ilu ja tervise jaoks
Fenüülalaniini nimetatakse ka hea tuju aminohappeks. Ja hea tujuga inimene meelitab alati teiste vaateid, mida eristab eriline atraktiivsus. Lisaks kasutavad mõned inimesed fenüülalaniini ebatervisliku toiduisu vähendamiseks ja saledamaks muutmiseks.
Piisav kogus fenüülalaniini kehas annab juustele rikkaliku värvi. Ja loobudes kohvi regulaarsest tarvitamisest ning asendades selle fenüülalaniini sisaldavate toodetega, saate parandada oma jumet ja tugevdada tervist.