Pilates on füüsiliste harjutuste süsteem, mille eesmärk on arendada jõudu, painduvust ja koordinatsiooni. Nimetatud selle leiutaja Joseph Pilatese järgi, puusepa ja võimleja järgi, kes mõtles välja harjutused vigastatud tantsijatele. Pilatese süsteemi mõjutasid suuresti jooga, aga ka erinevate loomade nagu luikede, hüljeste ja kasside loomulikud liikumised. Selle süsteemi eelised Keskendudes hingamise korrektsusele, lülisamba ja vaagna joondumisele, keskendudes liigutuste sujuvusele, saavutate oma kehas harmoonia. Pilateses on korduste arvust olulisem sooritatavate liigutuste kvaliteet. Õige hingamine on väga oluline, see aitab sooritada liigutusi maksimaalse jõu ja efektiivsusega. Lisaks võib õige hingamine vähendada stressi. Pilatese harjutused soodustavad keha selgroo ehk “keha tuuma” arengut. Tuum koosneb sügavatest kõhulihastest, aga ka selgroole kõige lähemal asuvatest lihastest. Pilates treenib sujuvate ja pidevate liigutuste abil korraga mitut lihasgruppi. Õige tehnika arendamise abil saate oma keha "ümber suunata" ohutumatele ja rahuldust pakkuvamatele liikumisviisidele, mis on vajalikud vigastustest taastumiseks, sportlikuks soorituseks, heaks kehahoiakuks ja optimaalseks terviseks. sealhulgas pahkluud ja jalad. Sellist lihasgruppi, millel ei oleks koormust, pole olemas. Kogu teie lihaskond on ühtlaselt tasakaalus, võimaldades teil nautida oma igapäevaseid tegevusi kergemini, suurendades tootlikkust ja vähendades vigastuste tõenäosust. . Klasside raskusaste varieerub algajast edasijõudnuni. Vali endale hetkel kõige sobivam tase ja tõsta intensiivsust vastavalt oma keha arengule.
2022-11-11