Hollywoodi staaride treener Krasnodari koolitusel rääkis, kuidas nad end vormis hoiavad.
Demi Moore, Pamela Anderson ja Madonna
Cirque du Soleil endine kunstnik Mukhtar Gusengadzhiev on kantud Guinnessi rekordite raamatusse kui planeedi kõige paindlikum inimene. Krasnodaris pidas ta “Veevalaja ajastu” keskuses meistriklassi ja rääkis, kuidas tema täheõpilased treenisid, ning andis ka nõu, kuidas sundida end sportima, kui ma ei taha.
- Minu nõuanne sobib nii Hollywoodi staaridele kui ka tavalistele inimestele, ma ütlen alati kõigile sama. Sest probleemid on samad: igaüks tahab hea välja näha, olla heas vormis, sale. Isegi kui teil on suurepärane figuur, ei tohiks te ennast lõdvaks lasta. Nii et ma ütlesin seda Pamela Andersonile. Näitlejanna nägi minu esinemist Los Angeleses ja palus mul anda talle mõned eratunnid, et enne järgmist võtet figuuri pingutada. Töötasin talle välja individuaalse programmi, mille üksikasju ta palus mitte öelda. Ja Anderson oli tulemusega rahul. Ta soovitas mind oma sõbrale Demi Moore'ile. Ka temaga oli mitu õppetundi.
-Minu staažiklientide seas osutus kõige paindlikumaks ja kergekäelisemaks Madonna. Ta on ilusti ehitatud, oli usin õpilane. Laulja on väga hõivatud inimene: tundide vahel õnnestus tal lennata Austraaliasse või Aafrikasse. Sellegipoolest ei hiilinud ta tundidest kõrvale, ei jätnud treeningutest ilma. Ilma distsipliinita ei tööta midagi.
Mukhtar on planeedi kõige paindlikum mees
“Ma ei tee inimesi võluväel paindlikuks. Paindlikkust saab arendada ainult harjutuste komplekti kordades iga päev. Treenin ennast mitu tundi päevas. Ja siis ma ei istu diivanil, vaid “venitan” põrandal ja nii ma kirjutan ja loen.
- Harjutamise alustamiseks peate esmalt ennast vaimselt ette valmistama. Mõista, kui palju seda vaja on. Maailmas pole midagi tähtsamat kui sina ise. Seetõttu kohtle end lugupidavalt, ära ignoreeri soove.
- Minu peamine reegel on harjutada mõnuga, mitte läbi valu. Vastasel juhul leiab aju põhjused kõrvale hiilida, kui mäletab varasemaid tegevusi ebameeldivana. Enda kallal töötamist tuleks kehale esitada naudinguna. Valige spordiala, mida te jõu abil ei tee.
- Koormust tuleks järk -järgult suurendada - lihtsast keerukaks. Te ei tohiks kõike korraga teha, esmakordselt treeningutele sõita, vastasel juhul pöördume tagasi valude juurde - te ei sunni ennast harjutama.