Ütleme kohe ära: paanikahoog ei ole kaugeleulatuv probleem, vaid tõsine haigus. Tihti kohtate teist terminit, näiteks "ärevusrünnak".
"Ärevusrünnak on pigem kõnekeelne termin," ütleb C. Weil Wright, Ph.D., psühholoog ning Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni uurimis- ja eriprojektide direktor. – Paanikahoog on intensiivse hirmu episood, mis võib tekkida ootamatult ja saavutab haripunkti tavaliselt 10 minuti jooksul.'.
Inimene ei pruugi olla reaalses ohus ja ikkagi kogeda paanikahoogu, mis on väga kurnav ja energiakulukas. Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni andmetel on paanikahoo tüüpilised sümptomid:
- Kiire pulss ja südametegevus
- Tugev higistamine
– Värisemine
– õhupuudus või lämbumistunne
- Valu rinnus
- Iiveldus või kõhuvalu
– Pearinglus, nõrkus
- Külmavärinad või palavik
– Jäsemete tuimus ja kipitus
– pilkamine (ebareaalsuse tunne) või depersonaliseerimine (enese tajumise häire)
– hirm kontrolli kaotamise või hulluks minemise ees
– Surmahirm
Mis põhjustab paanikahooge?
Paanikahood võivad olla põhjustatud teatud ohtlikust objektist või olukorrast, aga võib olla ka see, et häireks pole lihtsalt põhjust. Juhtub, et kui inimene seisab teatud olukorras silmitsi paanikahooga, hakkab ta kartma uut rünnakut ja väldib igal võimalikul viisil olukordi, mis võivad seda põhjustada. Ja nii hakkab ta kogema üha enam paanikahäireid.
"Näiteks võivad paanikahäirega inimesed märgata üsna kerget sümptomit, nagu südame löögisageduse tõus. Nad tõlgendavad seda negatiivsena, mis muudab nad veelgi ärevaks ja sealt edasi muutub see paanikahooks,” räägib Wright.
Kas teatud asjad võivad muuta inimese paanikahoogudele vastuvõtlikumaks?
Vastus sellele küsimusele valmistab pettumuse: paanikahood võivad juhtuda igaühega. Siiski on mitmeid tegureid, mis võivad inimese ohtu seada.
Vastavalt 2016. a. naistel on kaks korda suurem tõenäosus kogeda ärevustkui mehed. Uuringu autorite sõnul on selle põhjuseks erinevused ajukeemias ja hormoonides, aga ka sellest, kuidas naised stressiga toime tulevad. Naistel aktiveerub stressireaktsioon kiiremini kui meestel ja püsib kauem aktiivsena tänu hormoonidele östrogeenile ja progesteroonile. Naised ei tooda ka nii kiiresti neurotransmitterit serotoniini, mis mängib stressi ja ärevuse korral olulist rolli.
Geneetika võib mängida suurt rolli paanikahäire diagnoosimisel. 2013. aastal avastati, et paanikahoogudega inimestel on geen nimega NTRK3, mis suurendab hirmu ja reaktsiooni sellele.
Kui inimene võitleb muude psüühikahäiretega, sealhulgas depressiooniga, võib ta olla ka paanikahoogude suhtes vastuvõtlikum. Samuti on leitud, et teised ärevushäired, nagu sotsiaalfoobia või obsessiiv-kompulsiivne häire, suurendavad paanikahoogude riski.
Mitte ainult geneetiline tegur võib mängida rolli. Inimese käitumine ja temperament sõltub keskkonnast, kus ta kasvas.
"Kui olete üles kasvanud koos ärevushäirega vanema või pereliikmega, on teil ka suurem tõenäosus seda teha," ütleb Wright.
Teised, eriti keskkonnastressid, nagu töökaotus või lähedase surm, võivad samuti vallandada paanikahood.
Kas paanikahood saab ravida?
"Ma arvan, et paanikahood võivad olla hirmutavad, inimesi võib heidutada, kuid nendega toimetulemiseks saab teha palju asju“ vastab Wright.
Esiteks, kui olete tõsiselt mures mõne paanikahoo ajal tekkida võiva sümptomi (nt südameprobleemid) pärast, peaksite pöörduma arsti poole. Kui arst teeb kindlaks, et tegelikult südameprobleeme pole, võib ta soovitada kognitiiv-käitumisteraapiat.
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel on kognitiiv-käitumuslik teraapia psühholoogiline ravi, mis keskendub mõttemallide muutmisele.
Arst võib välja kirjutada ka ravimeid, sealhulgas antidepressante, mis toimivad pikaajalise ärevuse pärssivatena, ja kiiretoimelisi tuberkuloosivastaseid ravimeid, et leevendada ägedaid ärevuse sümptomeid, nagu kiire südametegevus ja higistamine.
Paanikahooga aitavad pikemas perspektiivis toime tulla ka meditatsioon, vaimne töö ja erinevad hingamispraktikad. Kui teil tekivad paanikahood (mis on kahjuks katkendlikud), on oluline olla teadlik sellest, et haigus ei ole surmav, ja tegelikult ei ohusta miski elu ennast.