Kui arvate, et koolitus on Tony Horton, võite alustada lihtsalt edasijõudnutega seotust, siis kiirustame teid rahustama. 2014. aastal tutvustas Tony koos Beachbodyga programmi P90, mis on lihtsate, kuid kogu keha jaoks väga tõhusate treeningute kompleks.
Pony programmi kirjeldus Tony Hortonilt
Tõenäoliselt märkasite, et meeskond Beachbody eelistab intensiivseid treeninguid, mis võimaldavad teil lühikese aja jooksul saavutada suurepäraseid tulemusi. Kuid viimastel aastatel hakkasid nad üha enam tootma programme, mis sobivad mitte ainult kogenud, aga ka algajad. Complex P90 on mõeldud neile, kes soovivad saada head vormi ilma kurnava šokina. Tony Horton pakub kolmekuulise kompleksi vähese mõjuga õppetunde kehakaalu langetamiseks ja probleemsetest piirkondadest vabanemiseks.
P90 on uue Power 90 programmi uusversioon. Uus kompleks on mõeldud kõigile, kes soovivad oma vormi parandada ja keha pingutada ilma kurnava treeninguta. Näiteks kiri "X" populaarseima Tony Hortoni nimel tähendab P90X Extreme - "Äärmuslik". Kui programmis P90 pole midagi ekstreemset; see on treening, mida kõik saavad teha.
P90 on 90 päeva pikkune treening, mis sisaldab 10 treeningut, mis kestavad peamiselt 30 minutit. Programm koosneb kolme tüüpi koormustest: südame, jõu, kor. Kursus on tasakaalustatud nii figuuri parandamise kui ka funktsionaalse treeningu osas. Võite kasutada ka kompleksset P90, kui soovite end heas vormis hoida, tegemata viimast pingutust.
Kes lähevadAlatest treening P90?
- inimesed, kellel puudub koolituskogemus;
- inimesed, kellele ei meeldi intensiivsed treeningud ja kurnav koormus;
- inimesed, kes otsivad taskukohaseid programme, ilma et liigesed oleksid koormatud;
- inimesed, kes soovivad intensiivsest treeningust eemalduda, kuid vormis püsida;
- ja ka neile, kes armastavad treeningut, Tony Hortonile, olenemata nende raskusastmest.
Programm P90
P90 programm sisaldab 10 põhi- ja 4 boonustreeningut. Kompleks on mõeldud 90-päevaseks treenimiseks 6 korda nädalas ühe puhkepäevaga. Programm sisaldab 3 faasi treeninguid progresseeruvate raskustega, igas faasis üks kuu. Esimeses etapis leiate rea harjutusi "TO", teises faasis - rida harjutusi "B", kolmandas faasis - harjutuste seeria "C".
P90 näitab koolitusel ka seda, kuidas harjutuse kerge versioon, nii et õppetundi saab nende võimaluste järgi optimeerida. Meeskonna liikmete P90 hulgas on muide võimalik märgata Anna Rendererit, kes on POPSUGARi kanali sobivuse rajaja. On väga mugav, et jõutreening näitab lisaks ka harjutuse õiget tehnikat:
Tony Horton pakub kahte tüüpi kalendreid: Kardiopõhine ja Vastupanu põhine. Valige kalender sõltuvalt sellest, millele soovite keskenduda: südame koormus ja rasvapõletus or jõutreening ja lihastoonus. Esimesel juhul (südamepõhine) sooritate nädalas 3 kardiotrenni ja 2 jõutrenni. Teisel juhul (Vastupanu põhine), vastupidi, 2 kardiotrenni ja 3 jõutrenni nädalas. Laupäeval ootate alati programmi Saturday Special.
Komplekti kuulub lihtsalt keeruline P90 10 peamist videot kolme raskusastmega:
- Higi (Higi A, G B, G C) – kardiotreening peamiselt vähese mõjuga koos segavõitluskunstide elementidega. Inventari pole vaja, kuid meeskond P90 kasutab väikest paigutust väljaku põrandal 3×2 (saab hakkama ka ilma). Seansid kestavad 30–35 minutit.
- Skulptuuris (Skulptuuris A, Ülevaade B, Ülevaade C) jõutreening lihastoonuse jaoks. Harjutuste jaoks vajate hantleid ja laiendit (laiendaja). Klassid on 30-35 minutit kolmandal kuul 45 minutit.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - lühikesed treeningud kooriku jaoks 10-15 minutit. Klasside jaoks on vaja matti.
- Sakolmapäev eriline (üks seanss kõigi 3 kuu jooksul) - aeroobne treening tugevuse, isomeetriliste ja plyomeetriliste harjutustega. Inventuuri pole vaja.
Ja 4 boonustreeningut:
- Kiirus Higi (25 min) - kardiotreening ilma varustuseta.
- Kiirus Skulptuuris (30 minutit) - jõutreening hantlite ja laiendajaga.
- Kiirus Abs (8 minutit) - treening liistude põhjal Mati peal.
- Horton"s Greatest Hits (35 minutit) - intervalltreening ilma kogu keha varustuseta.
Ja kuigi meeskond Beachbody kinnitab, et treeningud on kõigile kättesaadavad, ei soovita me teil hakata P90 programmi tegema, inimesed võivad olla väga ülekaalulised ja füüsilist treeningut mitte. Sel juhul parem on hakata kodus treenima Leandro Carvalho –YouV2 vähene mõju programmile.
Kas soovite oma treeningut kodus alustada? Või otsite lihtsalt head programmi, mis oleks kõigile kättesaadav? Proovige Tony Hortoni kompleksi P90 ja saate selle kindlasti soovitud tulemused ilma äärmuslike koormusteta.