Oleme aheldatud töölaudade külge, arvutimonitoride külge, me ei lase käest nutitelefonid ja igapäevane linnaelu pinge tundub meile vahel ületamatuna. Inimese evolutsioon on kestnud rohkem kui 7 miljonit aastat ja vähem kui 0,1% sellest ajast on veedetud linnades – seega on meil veel pikk tee, et linnatingimustega täielikult kohaneda. Meie kehad on loodud elama looduses.
Ja siin tulevad appi meie vanad head sõbrad – puud. Enamik inimesi tunneb metsas või isegi lähedal asuvas rohelusega ümbritsetud pargis aja veetmise rahustavat mõju. Jaapanis tehtud uuringud näitavad, et sellel on tegelikult põhjus – looduses viibimine aitab tegelikult tervendada meie vaimu ja keha.
Jaapanis on termin "shinrin-yoku" muutunud populaarseks fraasiks. Sõna-sõnalt tõlgituna "metsasuplemine", enesetunde parandamiseks loodusesse sukeldumine – ja sellest on saanud rahvuslik ajaviide. Selle termini võttis kasutusele 1982. aastal metsandusminister Tomohide Akiyama, vallandades valitsuse kampaania Jaapani 25 miljoni hektari suuruse metsa propageerimiseks, mis moodustab 67% riigi maast. Tänapäeval pakuvad enamik reisibüroosid igakülgseid shinrin-yoku ekskursioone koos spetsiaalsete metsateraapiabaasidega kogu Jaapanis. Mõte on lülitada oma meel välja, sulada loodusesse ja lasta metsa tervendavatel kätel enda eest hoolitseda.
Võib tunduda ilmselge, et igapäevarutiinist taandumine vähendab stressiskoori, kuid Chiba ülikooli professori ja shinrin-yokust käsitleva raamatu autori Yoshifumi Miyazaki sõnul on metsas suplemisel mitte ainult psühholoogiline kasu, vaid ka füsioloogiline mõju.
"Kortisooli tase tõuseb, kui olete stressis, ja langeb, kui olete lõdvestunud, " ütleb Miyazaki. "Leidsime, et kui lähete metsa jalutama, langeb kortisooli tase, mis tähendab, et olete vähem stressis."
Need tervisega seotud eelised võivad kesta mitu päeva, mis tähendab, et iganädalane metsadetoksilisus võib edendada pikaajalist heaolu.
Miyazaki meeskond usub, et metsas suplemine võib samuti tugevdada immuunsüsteemi, muutes meid nakkustele, kasvajatele ja stressile vähem vastuvõtlikuks. "Uurime praegu shinrin yoku mõju patsientidele, kes on haigestumise äärel," ütleb Miyazaki. "See võib olla mingi ennetav ravi ja me kogume praegu selle kohta andmeid."
Kui soovid shinrin yokat harjutada, siis erilist ettevalmistust pole vaja – piisab, kui minna lähimasse metsa. Küll aga hoiatab Miyazaki, et metsades võib olla väga külm ning külm kaotab metsasuplemise positiivsed mõjud – seega riietu kindlasti soojalt.
Metsa jõudes ärge unustage telefoni välja lülitada ja oma viit meelt maksimaalselt ära kasutada – vaadake maastikku, puudutage puid, nuusutage puukoort ja lilli, kuulake tuule ja vee kohinat, ja ärge unustage kaasa võtta maitsvat toitu ja teed.
Kui mets on sinust liiga kaugel, ära heida meelt. Miyazaki uuringud näitavad, et sarnase efekti saab saavutada, külastades kohalikku parki või roheala või isegi lihtsalt toataimi oma töölaual kuvades. "Andmed näitavad, et kõige tugevam mõju on metsas käimisel, kuid positiivsed füsioloogilised mõjud on kohaliku pargi külastamisel või toalillede ja -taimede kasvatamisel, mis on muidugi palju mugavam."
Kui sa tõesti ihkad metsa tervendavat energiat, kuid ei saa endale lubada linnast põgenemist, näitavad Miyazaki uuringud, et ka lihtsalt loodusmaastike fotode või videote vaatamisel on positiivne mõju, kuigi mitte nii tõhus. Kui teil on vaja pausi teha ja lõõgastuda, proovige YouTube'ist sobivaid videoid otsida.
Inimkond on elanud tuhandeid aastaid lagedal, väljaspool kõrgeid kiviseinu. Linnaelu on pakkunud meile kõikvõimalikke mugavusi ja tervisega seotud hüvesid, kuid aeg-ajalt tasub meenutada oma juuri ja luua ühendus loodusega väikeseks tujutõstmiseks.