Jooga, pilates, kulturismi või lõõgastusharjutused... Kodus saate harrastada peaaegu kõiki spordialasid. Demonstratsioon.
Interneti-jõusaal, millised on tugevad küljed?
Jooga, pilates, kardio, kulturism… Internetis on tuhandeid videoid, millest igaüks on eelmisest atraktiivsem. Käime paradiisirannas joogat tegemas või superkuulsa õpetajaga tunnis. Võimalik on isegi osaleda otsetundides ilma elutoast lahkumata! Rakenduste abil saab teid juhendada jooksma, istesse tõsteid tegema... Sageli on see lõbus ja vaheldusrikas. Seega on meil juurdepääs spordialadele, mida me ei saaks tingimata oma kodu lähedal harrastada. Seejärel saate oma seansse isikupärastada, valides tunnid kõhu pinguldamiseks, käte tugevdamiseks või tuharate kujundamiseks. Unustamata, et me ise valime, millal ja kus me treenida tahame. Ühesõnaga, pole enam "mul pole aega" ja presto, kasutame laste uinakut, et teha pilatese seanss.
Sporditunnid: rakendused, videod, kuidas valida?
Et mitte igas suunas laiali valguda, on parem esmalt võtta sihikule mõni spordiala, mis meile väga meeldib, et kursil püsida. "Ja valige ka treeningu tase, mis vastab teie praegusele füüsilisele võimekusele," soovitab sporditreener Lucile Woodward. Väldime liiga intensiivseid tunde, kui on olnud kuid (või isegi aastaid), mil me pole sporti teinud. Ja muidugi, kui olete just sünnitanud, peate ootama, kuni olete kõhukelme taastusravi lõpetanud ja omama ämmaemanda, naistearsti või füsioterapeudi nõusolekut. Kas me toidame last rinnaga? Pole probleemi, sportimist on täiesti võimalik jätkata, kuid sel juhul on "parem valida hea rinnahoidja, et vältida rindkere sidemete tõmbamist ja vältida rindade longust", hoiatab proff.
Sport võrgus, kuidas olla kindel, et õpetaja on tõsine?
Enne alustamist on ka parem veenduda, et soovitatud harjutused on õigesti selgitatud. Näiteks tuleks videos selgeks teha, kuidas oma põlvi, jalgu, vaagnat asetada. Samuti on vaja täpsustada kellaajad, millal on vaja sisse- või väljahingamist korralikult seiskuda. Samuti väldime kõiki kõhulihaste harjutusi, mis avaldavad survet kõhukelmele või on meie jaoks liiga rasked. Tuhandete pakutavate kursuste sorteerimiseks on eelistatav valida kvalifitseeritud sporditreener, see mainimine märgitakse tingimata saidile. Veelgi parem on see, kui saad enne paar tundi võtta tõelise õpetajaga, kes õpib end hästi positsioneerima. Ja igal juhul, kui pärast trenni valutab, siis lõpetame ja läheme tema füsioterapeudi juurde.
Jooga, pilates, võrgujõusaal… millist tõhusust võite oodata?
„Online jõusaal on suurepärane hoo üles andmiseks, spordi juurde naasmiseks, kui sul pole liiga palju aega või suurt eelarvet või kui tunned end veidi eneseteadlikuna ja pead jätkama. enesekindlus, kuid see ei asenda tõelise professionaali juhendamist, hoiatab Lucile Woodward. Et see tõesti kasulik oleks, peate olema ülimotiveeritud ja ühendama selle praktika teiste sporditegevustega, nagu jooksmine, rattasõit, ujumine…. Ja siis, nagu kõigi spordialade puhul, on oluline panustada järjepidevusele. Parem treenida sageli, isegi kui see on vaid paar minutit päevas ja mitu korda nädalas, kui üks pikk treening aeg-ajalt.
Kodusport, millised muud ettevaatusabinõud?
Kuigi enamik rakendusi või veebikursuseid on tasuta ja ilma kohustusteta, on olemas ka tellimissüsteemid. Enne kohustuse võtmist on parem tutvuda tühistamistingimustega, sest mõnikord on pärast seda väga raske tagasi võtta.
Meie valik parimatest online-spordisaitidest
Seitse. Selle rakenduse põhimõte: treenige 7 minutit iga päev 7 kuu jooksul, järgides personaalseid treeningprogramme. Eesmärk: kaalust alla võtta, vormi tagasi saada, lihaseid tugevdada... 79,99 dollarit aastas AppStore'is ja GooglePlays.
Lucile Woodwardi lame kõht väljakutse, täielik 30-päevane allalaaditav programm koos videote, retseptide, helisalvestistega… € 39,90.
Jooga ühendus. Rohkem kui kakskümmend erinevat joogat (400 videot) 5 minutist 1 tund 30 minutini. Rääkimata juurdepääsust retseptidele, toitumisnõuannetele ja Ayurvedale. Alates 18 € / kuus (tasuta, piiramatult, ilma kohustuseta + 2 nädalat tasuta).
Nike jooksmine. Alati jooksmiseks saadaval kaaslane koos motiveerivate kommentaaridega, võimalus jälgida teie sooritusi (pulss, distantsid…), esitusloendid isikupärastamiseks... Tasuta AppStore'is ja GooglePlays.
Shapin '. Pilates, jooksmine, venitamine… Palju erinevaid tunde, mida jälgida otse või kordusena. 20 €/kuu ilma kohustuseta.