Kaalutõusuhirmu teaduslik nimetus on obesofoobia. Obesofoobia põhjused võivad olla erinevad, samuti selle raskusaste. Siin on mõned põhjused, miks tekib hirm kaalus juurde võtta:
– Soov täita ilustandardeid, enda välimuse tagasilükkamine või moonutatud ettekujutus oma figuurist.
– Peres on paksukesi, on eelsoodumus ülekaalulisuseks. Olete kaotanud kaalu ja kardate naasta minevikku.
– Probleem ei ole ülekaalus – pidev kalorite lugemine, muretsemine selle pärast, mida sa sööd, aitab sul tähelepanu tõsisemalt probleemilt kõrvale juhtida.
Igasugune hirm vähendab meie elukvaliteeti ja see pole erand. Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et pidev hirm paksuks minna ja hirm toidu ees võivad esile kutsuda kaalutõusu. Suurenenud söögiisu on meie keha reaktsioon stressihormooni kortisooli tootmisele. Obesofoobia võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu anoreksia ja buliimia.
Mida me peaksime tegema, kui seisame silmitsi sellise seisundiga?
Proovige lõõgastuda ja mõista oma hirmude põhjuseid. Mis sind kõige rohkem hirmutab? Psühholoogid soovitavad oma hirmuga näkku vaadata. See aitab vähendada selle tähtsust teie jaoks.
Kas olete oma hirmuga kohtunud? Teine asi, mida teha, on ette kujutada halvimat stsenaariumi. Kujutage ette, et juhtus see, mida te kõige rohkem kartsite. Kujutage ette selle tagajärgi. Probleemi vaimne läbielamine aitab sellega harjuda, pärast mida ei tundu see enam nii hirmutav, samuti on lihtsam leida võimalusi probleemi lahendamiseks.
– Aktiivne elustiil ja sport aitavad sul põgeneda obsessiivsetest mõtetest. Vähemalt jääb teil vähem aega enesesüüdistamiseks. Lisaks aitab sportimine kaasa rõõmuhormoonide tootmisele ning ilmselgelt on sul lihtsam end vormis hoida. Ja see annab teile rohkem enesekindlust ja oma võimeid.
- Söö ettevaatlikult. On suurepärane, kui teil on võimalus konsulteerida toitumisspetsialistiga ja luua oma toitumissüsteem. Püüdke oma toidust välja jätta kahjulikud toidud, asendada need tervislikega.
- Lõpuks keskenduge mitte ülesandele "olema kõhn", vaid ülesandele "ole terve". Tervislik olemine on "+" märgiga ülesanne, positiivne, sel juhul ei pea te ennast piirama, vaid vastupidi, peate oma ellu lisama palju uut ja kasulikku (sport, tervislik toit, huvitavad raamatud jne). Seega kõik ebavajalik lahkub teie elust iseenesest.