Retsepti koostisosad “Omlett kodujuustu ja spinatiga"
- Muna 120 g
- Spinat 50 g
- Oliiviõli 10 g
- Sojakaste 10 g
- Kodujuust 5% 60 g
- Tomatipasta 20 g
Roa “Omlett kodujuustu ja spinatiga” toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 146.7 kcal.
Oravad: 10.3 gr.
Rasvad: 9.7 gr.
Süsivesikud: 3.9 gr.
Portsjonite arv: 2Retsepti koostisosad ja kalorid ”Omlett kodujuustu ja spinatiga”
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Kalor, kcal |
| kana muna | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinat | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| oliiviõli | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz olen paju | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| kodujuust 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomatipasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Summa | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 teenindavad | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 grammi | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |