Kaela lõdvestamiseks kallutage pea ettepoole, tahapoole, paremale, vasakule.
Keerake randmed, tehke paar pöörlevat liigutust õlgadega edasi-tagasi. Pingutage kõhulihaseid paar sekundit, seejärel lõdvestuge; korrake mitu korda.
Rindkere sirutamiseks sirutage selg, hinga sügavalt sisse ja sirutage käed laiali, nagu tahaksite kedagi kallistada.
Sirutage oma jalgu laua alla, tundke, kuidas lihased venivad, pöörake varbaid, tehke kääride harjutust 8–10 korda. Kui võimalik, kõndige kontoris ringi kõigepealt varvastel, seejärel kannul. See normaliseerib jalgade vereringet, mis on häiritud, kui inimene istub terve päeva.
Kasutage kõiki võimalusi liikumiseks. Kõndige trepist üles; kui võimalik, lahendage probleemid kolleegidega isiklikult, mitte telefoni või posti teel jne.